和另一半吵架是婚姻生活中不愉快的事之一，我們都希望吵架不要發(fā)生。那么如果夫妻吵架是件威脅生命的事情呢？假如有一種技巧，可以幫助解決伴侶之間的矛盾，你會(huì)愿意嘗試嗎？ 
  在一段關(guān)系中，你唯一可以控制的人就是你自己。在這樣的緊張氣氛下，所有你能做的就是內(nèi)心變得柔和，然后以更加弱勢和開放的立場來走近你的伴侶。那么，我們可以怎么做？

  鎮(zhèn)靜下來

  當(dāng)你覺得自己要開始爭論時(shí)，你也許會(huì)感到越來越強(qiáng)烈的心潮起伏，像是在為爭吵熱身一般。在這些時(shí)刻，你內(nèi)心刻薄的自己會(huì)教你做一些類似對(duì)伴侶惡言相向的傷害性的舉動(dòng)。這時(shí)，你可以做幾次深呼吸或者從10倒數(shù)到零，使自己重歸平靜。

  你要把握這些時(shí)刻，學(xué)會(huì)如何停止。比如散個(gè)步或者聽聽音樂，使自己回歸理智，一定要在回應(yīng)伴侶前讓清醒的自己完全掌控自己。想想自己對(duì)這段情感的衷心是什么，再以能夠使你接近這個(gè)目標(biāo)的方式行動(dòng)。

  不要猛烈回?fù)?/span>

  情侶們通常都知道說出怎樣的話能讓對(duì)方火冒三丈。抑制這么做的沖動(dòng)，也別被對(duì)方過激的言辭引上鉤。不管你的TA做了什么，始終保持表現(xiàn)成你所期望的那個(gè)樣子。因?yàn)樽罱K你并沒有對(duì)你的伴侶說出可能對(duì)這段關(guān)系造成持久傷害的、令人心碎的話語，所以，當(dāng)你做到這些的時(shí)候，你就能擁有良好的自我感覺。

  熱情回應(yīng)

  試著聆聽你的伴侶的感受，盡管那時(shí)的你可能會(huì)認(rèn)為這些情感極不理性。在那之后，說些溫情而諒解的話語，誰對(duì)誰錯(cuò)真的并不重要。

  接觸自己的伴侶，直視他們的眼睛，說些真心話。有時(shí)，一個(gè)小小的親密舉動(dòng)就能使伴侶放下戒備。直視伴侶的眼睛、握住TA的手、清晰地表示自己想與伴侶保持親密是另一方難以忽略的示弱表現(xiàn)。這樣做常常會(huì)使伴侶的心融化，讓他們也以更加弱勢與開放的態(tài)度對(duì)待你。

  產(chǎn)生共鳴

  試著站在對(duì)方的角度思考，并切身體會(huì)TA的內(nèi)心感受。

  交流你們的感受

  你要明白自己正在經(jīng)歷的感受。然后，你可以向伴侶承認(rèn)或傾訴對(duì)你事情的狀態(tài)和走向。你可以大膽嘗試將自己的情感開誠布公。

  如果你有了矛盾情緒，那一定要把這些情緒都坦誠地告訴伴侶，因?yàn)殡p方坦誠的交流非常重要。越是這樣坦誠直接卻不失同情地與伴侶溝通，兩人的關(guān)系就會(huì)變得越緊密牢固。你們兩個(gè)更不可能會(huì)堆砌墻壁屏蔽對(duì)方，或心懷不滿，在下一次爭吵中重演舊事。你們會(huì)作為兩個(gè)平等的個(gè)體，互相尊重而關(guān)懷地緊密相連。也許，你們甚至?xí)虼搜幽暌鎵郏瑥那楦兄械玫礁嗟臐M足、愉悅。