你情緒的根源在于自己的想法！一位媽媽的情感咨詢(xún)，最近我有點(diǎn)不善于控制自己的情緒，總是把情緒發(fā)泄給孩子。發(fā)泄完情緒后常常后悔，但總是不知道問(wèn)題出在哪里，不知道該怎么辦。原來(lái)，家長(zhǎng)自己才是關(guān)鍵。事件本身就在那里，它只是一個(gè)因素，而不是你情緒的決定因素。
  為什么這種情緒總是出現(xiàn)
  當(dāng)你內(nèi)觀(guān)自我時(shí)，就會(huì)看到許多熟悉的場(chǎng)景。因?yàn)槲倚〉臅r(shí)候，家長(zhǎng)對(duì)我的學(xué)習(xí)成績(jī)的要求不高，但對(duì)行為或家務(wù)要求很高。他們的傳統(tǒng)觀(guān)念是，女孩將來(lái)不需要養(yǎng)家糊口，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)就沒(méi)有嚴(yán)格要求。
  如果我的行為不好，經(jīng)常會(huì)挨罵甚至挨打。長(zhǎng)期家庭教育的影響，使我形成了學(xué)習(xí)成績(jī)不是最重要的觀(guān)念。因此，在家庭教育過(guò)程中，這樣的家長(zhǎng)并不重視孩子的成績(jī)，而是重視孩子的行為和習(xí)慣。

  如果孩子寫(xiě)字姿勢(shì)不好，讀書(shū)聲音小，他的家長(zhǎng)就會(huì)情緒激動(dòng)。原來(lái)，問(wèn)題的根源是家長(zhǎng)自己的想法。知道問(wèn)題的根源后，我們想改變目前隨意發(fā)泄情緒的現(xiàn)狀，早日走出困境。
  根據(jù)課程中的方法，開(kāi)始嘗試逐漸去改變
  （1）當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，首先要學(xué)會(huì)察覺(jué)情緒
  即使是這么小的目標(biāo)，也很難真正實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槿硕际怯袘T性的，他們的情緒一到，往往會(huì)忘記自身處于情緒之中。在反復(fù)的失敗和有意識(shí)的嘗試中，我們可以在發(fā)泄情緒之前察覺(jué)到自己目前的狀態(tài)：我是憤怒、焦慮還是悲傷……當(dāng)我們能察覺(jué)到自己的情緒時(shí)，情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。
  （2）告訴自己你目前的心境并加以確認(rèn)
  情緒本身沒(méi)有好壞，是非之分，它只代表你此刻的感受。當(dāng)我們意識(shí)到自己有情緒的時(shí)候，我們可以對(duì)自己說(shuō)，你生氣了……其實(shí)我們已經(jīng)從情緒化轉(zhuǎn)向理性的思考。當(dāng)理性思維占上風(fēng)時(shí)，人們往往會(huì)冷靜下來(lái)。
  （3）尋找情緒的直接原因
  這時(shí)，你可以?huà)行淖詥?wèn)，是什么引起了憤怒。只有找到問(wèn)題的直接原因，我們才能找到更好的解決問(wèn)題的方法。
  （4）問(wèn)問(wèn)自己是否還有其他解決辦法
  捫心自問(wèn)是否有更好的解決方案或者告訴自己，如果站在對(duì)方的角度看問(wèn)題，有什么可能的方法來(lái)處理這個(gè)問(wèn)題？經(jīng)過(guò)不斷的試錯(cuò)、不斷的失敗、不斷的努力，發(fā)泄情緒的次數(shù)會(huì)變得越來(lái)越少，情緒管理能力也在逐步提高。

  情感咨詢(xún)寄語(yǔ)：接受自己，接受孩子，接受丈夫，接受身邊的人，一切都在慢慢變好。