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無論你是剛開始與某人約會(huì)還是幸福的婚姻，我們都會(huì)時(shí)不時(shí)地遇到一些人際關(guān)系的焦慮。對(duì)此可以采取任何措施嗎？關(guān)系焦慮到底是什么，它來自何方以及如何克服它，這些以便你可以擁有健康，充實(shí)和安全的關(guān)系。
一、什么是關(guān)系焦慮
關(guān)系焦慮癥的特征是普遍的焦慮感和圍繞親密關(guān)系的擔(dān)憂。在某種程度上，輕度關(guān)系焦慮是正?，F(xiàn)象，并不意味著你與錯(cuò)誤的人在一起。但是，當(dāng)它開始干擾你與他人建立令人滿意的關(guān)系的能力時(shí)，這可能就是你需要解決的問題。
關(guān)系焦慮常指的是與初次認(rèn)識(shí)新伴侶有關(guān)的感覺。但是它也可以存在于長期的戀愛關(guān)系中，特別是如果你已經(jīng)是一個(gè)焦慮的人，或者你的焦慮實(shí)際上表明你處于錯(cuò)誤的戀愛關(guān)系中。關(guān)系焦慮可能與焦慮的依戀風(fēng)格聯(lián)系在一起，這是一種與不安全感相關(guān)的他人的特殊溝通方式。
二、關(guān)系焦慮的共同體征
由于害怕伴侶不喜歡他們看到的東西而感到害怕完全開放。當(dāng)伴侶想遠(yuǎn)離你的時(shí)候時(shí)，感到嫉妒、不安全或者感受自卑。當(dāng)你的伴侶離得太近時(shí)，他們傾向于破壞人際關(guān)系或吵架，以至于“擊敗他們”。
三、是什么導(dǎo)致人際關(guān)系焦慮
依戀理論的基礎(chǔ)，焦慮是關(guān)于內(nèi)心的恐懼，以及對(duì)某人無法控制的事物的某種不適感。如果出于某種原因，我們已經(jīng)得知我們無法信任最親近的人，那就可以轉(zhuǎn)化為關(guān)系。無論是由父母還是伴侶，當(dāng)我們受到傷害時(shí)，它有時(shí)會(huì)歪曲我們的觀念。
如果我們與父母一起長大，我們覺得自己并沒有真正在我們身邊，或者我們感到被他們背叛了，或者覺得我們不能成為我們的本人。過去的經(jīng)歷可能會(huì)使我們不信任他人，或者不愿與任何人接近，因?yàn)槟阋呀?jīng)了解到，所愛的人會(huì)傷害你或放棄你。
我們的養(yǎng)育方式被理解為與我們的依戀風(fēng)格相關(guān)聯(lián)，而那些焦慮的依戀風(fēng)格的人通常會(huì)在信任和開放關(guān)系中掙扎，特別是如果他們伴侶的依戀風(fēng)格與他們的相處不兼容。此外，如果你經(jīng)歷過伴侶的操縱或虐待，也會(huì)影響你處理以后的關(guān)系的方式。
自尊心低和自我價(jià)值低的人可能會(huì)感到關(guān)系焦慮，因?yàn)橹T如回復(fù)緩慢之類的事情可能會(huì)引發(fā)人們擔(dān)心自己對(duì)伴侶的能力不夠。
四、如何處理人際關(guān)系焦慮
如果人際關(guān)系焦慮困擾你的人際關(guān)系，則有可能克服它。對(duì)依戀風(fēng)格的了解有助于解釋我們?cè)诔赡旰笮湃危o密聯(lián)系和親密關(guān)系的潛在障礙。因此，弄清你的依戀風(fēng)格以及過去的經(jīng)歷如何塑造了你的依戀風(fēng)格是一個(gè)有用的起點(diǎn)。
當(dāng)你開始解開關(guān)系恐懼的根源時(shí)，尋求治療師或輔導(dǎo)員的指導(dǎo)可能會(huì)有所幫助，以幫助你解決問題的根源。隨著時(shí)間的流逝，通過溝通和信任，你可以建立起健康的關(guān)系，并充滿健康的焦慮感。
如果真正的根本問題是你自己的傷痛和不安全感，那么你可以與任何人一起經(jīng)歷那些恐懼和觸發(fā)。在某些情況下，關(guān)系焦慮并非完全沒有根據(jù)，區(qū)分真實(shí)和預(yù)測(cè)是關(guān)鍵。
五、人際關(guān)系總結(jié)
人際關(guān)系會(huì)帶來風(fēng)險(xiǎn)，如果你不時(shí)擔(dān)心自己的狀態(tài)，那就沒關(guān)系了。但是，如果你的人際關(guān)系焦慮使你不斷地感到筋疲力盡，壓力重重或沮喪，那么可能是時(shí)候開始弄清楚真正的狀況了。進(jìn)行心理輔導(dǎo)工作來解開恐懼的根源不一定很容易，但是最終，你和你的關(guān)系會(huì)因此變得更加安全。
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