女主角Carrie一開(kāi)始拿著一大包東西過(guò)馬路，在東西的體積幾乎跟她半個(gè)身體差不多大，而且還用圍巾包著實(shí)在是非常奇特。我的感覺(jué)是，某種程度上Carrie是一個(gè)「聰明得很辛苦」的小孩，她的心理年齡大上其他的同學(xué)四歲以上，所以其他同學(xué)都覺(jué)得她是怪胎，她肩膀上扛的那坨「用圍巾包著的生火雞」，不只呈現(xiàn)出她是個(gè)怪咖，也象征著這個(gè)天才的身份，讓她感到相當(dāng)「沉重」(對(duì)于「天才的悲哀」有興趣的朋友，可以參考這本《再見(jiàn)凱薩琳》)。

  所以我說(shuō)那個(gè)火雞……是拿來(lái)干嘛的呢?

  她拿來(lái)診所送給她的心理師Dr. Petrov。

  哈佛沒(méi)教的幸福課六件事走出爛人的影子1

  這個(gè)心理師是Carrie的爸爸Mr. Pilby派來(lái)治療Carrie人際問(wèn)題的，因?yàn)榘职衷阮A(yù)計(jì)感恩節(jié)要回紐約陪她一起過(guò)，卻臨時(shí)有事不能夠回來(lái)了。眼看這個(gè)她準(zhǔn)備很久的火雞，也沒(méi)有用了，于是就留給Dr. Petrov。雖然Carrie嘴巴碎念著永遠(yuǎn)不會(huì)原諒爸爸、不要聽(tīng)他解釋，卻還是接了父親的電話，想跟父親說(shuō)上幾句話。

  她想要靠近父親，但父親總是在她最需要的時(shí)候，都沒(méi)有辦法陪伴她。

  由此觀來(lái)，父親對(duì)Carrie的關(guān)心總是不對(duì)位。她讓她去上哈佛大學(xué)，跳級(jí)去認(rèn)識(shí)和她心理年齡相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)們(但這并不是Carrie想要的)，替她找一個(gè)工作，希望她能夠離開(kāi)家里面不要再當(dāng)宅女(但這也不是她想要的)。她想要的很簡(jiǎn)單，就是父親來(lái)紐約陪她，可是這么簡(jiǎn)單的要求，父親卻做不到。

  當(dāng)一個(gè)人非常特別，卻一直無(wú)法獲得自己所要的愛(ài)的時(shí)候，其實(shí)就是依附需求沒(méi)有被滿足，她可能會(huì)選擇兩條路(岡田尊司，2016)：

  1.從伴侶或情人的身上試圖填補(bǔ)這個(gè)需求。

  2.把自己包起來(lái)、躲起來(lái)，抗拒人際關(guān)系。

  Carrie的狀況是，先是第一種，再來(lái)是第二種。她在大學(xué)的時(shí)期認(rèn)識(shí)了英國(guó)文學(xué)的教授Professor Harrison，墜入愛(ài)河，卻被狠狠傷透(等等會(huì)說(shuō)教授是如何傷害她的)，自此之后，她每想到跟性愛(ài)有關(guān)的畫(huà)面，就會(huì)想到這段過(guò)去糟蹋她的傷痛。于是后來(lái)，那就選擇了疏離的生活，連金魚(yú)也只想養(yǎng)一只(視頻里面Carrie和金魚(yú)的對(duì)話超級(jí)有趣的，這個(gè)部分我超級(jí)推薦給高敏感族)(Sand、Svanholmer，2017)。

  哈佛沒(méi)教的幸福課六件事走出爛人的影子

  爛人，就是懂得操弄你「痛點(diǎn)」的人

  如果你的人生當(dāng)中很少得到關(guān)愛(ài)，那么當(dāng)有人看到你的特別的時(shí)候(不論她是「真的」看到還是甜言蜜語(yǔ))，你就會(huì)覺(jué)得：「原來(lái)我是值得被愛(ài)的」。換句話說(shuō)，她的「看見(jiàn)」和贊美，就是一種毒藥，剛好踩在你生命當(dāng)中的痛點(diǎn)上面，而讓你身陷其中不可自拔(失戀花園團(tuán)隊(duì)，2017)。

  就像片中的Professor Harrison，一方面用她教授的權(quán)威的角色，另外一方面用一些花言巧語(yǔ)來(lái)打動(dòng)Carrie，Carrie甚至把媽媽在12歲送她的遺物，一本小說(shuō)的初版，借這個(gè)這個(gè)教授閱讀，她以為教授會(huì)懂得欣賞，就像教授懂得欣賞她一樣——沒(méi)想到從頭到尾這個(gè)爛人只是為了想要跟她上床，真心換絕「禽」。

  從那次之后，Carrie的腦袋里面常常會(huì)出現(xiàn)和教授交往那時(shí)候的畫(huà)面，它有點(diǎn)像是「侵入性思考」(intrusive thought)(Horowitz，1993;Lepore、Greenberg，2002)，就像壞掉的舊電影，反復(fù)的插入Carrie現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中。因?yàn)椴幌朐俦粋α?，所以Carrie在人際上面退縮了許多，常常宅在家里面——但其實(shí)，她還是渴望被愛(ài)的。

  心理師的六個(gè)快樂(lè)清單

  這部片還有一個(gè)相當(dāng)有趣的地方是調(diào)侃了心理治療，包括某些在腦袋里面自己腦補(bǔ)童年創(chuàng)傷、利用激將法、時(shí)不時(shí)就愛(ài)問(wèn)你「你的感覺(jué)是什么」，一邊看的時(shí)候在戲院里面噗哧的笑了出來(lái)(超尷尬的因?yàn)槲易笥叶紱](méi)有人笑)。不過(guò)，我倒是覺(jué)得蠻喜歡片中的這位心理師，因?yàn)樗喈?dāng)真誠(chéng)，甚至愿意在Carrie面前承認(rèn)一部分自己的弱點(diǎn)，而這個(gè)承認(rèn)，反而拉近了她和Carrie的距離。

  哈佛沒(méi)教的幸福課六件事走出爛人的影子2

  如果真的要走出爛人教授留下的創(chuàng)傷，要怎么樣才能讓自己快樂(lè)呢?敝熊我記憶力不太好，不過(guò)勉強(qiáng)記得里面的六個(gè)項(xiàng)目，是心理師口中所謂的「快樂(lè)清單」

  養(yǎng)一只喜歡的寵物

  讀一本最喜歡的書(shū)

  交一個(gè)朋友

  找個(gè)人和你一起跨年

  嘗試進(jìn)入一段感情

  做一件你小時(shí)候最喜歡做的事

  其實(shí)這并不是什么神奇的清單，如果你仔細(xì)看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)清單她大體上脫離不了兩件事情：

  A.經(jīng)驗(yàn)人生(2,6)

  B.建立依附關(guān)系(1,3,4,5)

  說(shuō)穿了不過(guò)就是活在當(dāng)下(here and now)，以及社會(huì)支持(Social suppoet)(Reis，2007;Weiss，1973)的組合。許多的研究都顯示，當(dāng)你更能夠經(jīng)驗(yàn)、「全心投入」(Brown，2013)你現(xiàn)在正在做的事情，和其她的人事物有情感的連接(包含和寵物，不過(guò)最好是哺乳類)(Garrity、Stallones、Marx與Johnson，1989;Stallones、Marx、Garrity與Johnson，1990)，你更能夠感覺(jué)到幸?！贿^(guò)，事情當(dāng)然并沒(méi)有憨人想得這么簡(jiǎn)單。

  Carrie開(kāi)始實(shí)行這些清單之后，一度想要放棄，因?yàn)樗B(yǎng)了金魚(yú)，但是金魚(yú)死了，她嘗試要和其她人建立親密的關(guān)系，沒(méi)想到卻吸引到了有婦之夫??她想要和那個(gè)爛人教授拿回她「最喜歡的那本書(shū)」，但卻失敗了，直到最后她父親做了一件對(duì)她來(lái)講意義非凡的事情，讓治療有一個(gè)很大的扭轉(zhuǎn)(還沒(méi)看過(guò)的先賣個(gè)關(guān)子有興趣的可以到戲院里面看，以免破壞了大家的性致)

  哈佛沒(méi)教的幸福課六件事走出爛人的影子4

  快樂(lè)就是愿意承擔(dān)可能的傷痛

  前幾天我在講座的時(shí)候，我問(wèn)來(lái)參加的大家，對(duì)她們來(lái)講什么是「安全感」。大家給了很多不同的答案，有人說(shuō)是「不怕孤獨(dú)」、有人說(shuō)是「不怕被批評(píng)」，我覺(jué)得都很好，不過(guò)我自己最喜歡的答案是「不怕受傷害」。

  我覺(jué)得這是很難的過(guò)程，甚至可能花一輩子來(lái)修煉，不過(guò)這也意味著，當(dāng)你開(kāi)始想要去追求幸福、去建立深刻的人際關(guān)系的時(shí)候，就必須承擔(dān)可能會(huì)受到的傷害，就像在實(shí)行這個(gè)快樂(lè)清單的時(shí)候，Carrie體會(huì)到了金魚(yú)凱瑟琳(沒(méi)錯(cuò)這是Carrie幫它取的名字)陪她走過(guò)的許多快樂(lè)時(shí)光，但也承擔(dān)了凱瑟琳有一天會(huì)離開(kāi)她的痛苦。世界上的事情本來(lái)就是這樣，沒(méi)有白吃的午餐，即便是心理治療也是一樣。

  哈佛沒(méi)教的幸福課六件事走出爛人的影子6

  回到一開(kāi)始的問(wèn)題，如果你曾經(jīng)被爛人欺騙，心里面常常出現(xiàn)她的影子，要怎么改變自己現(xiàn)在的處境?我個(gè)人的想法是，心理治療的招術(shù)也只有三種：

  改變認(rèn)知：透過(guò)整理過(guò)去的事件、體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的情緒，重新調(diào)整你思考這件事情的方式、改變你的價(jià)值觀(Fanget，2017)。例如，從這件事情當(dāng)中，找到她離開(kāi)、或者是摧殘你的意義。

  改變行為：別再想了，想再多都是沒(méi)有用的，不如去做一些具體的行為，透過(guò)增加生活當(dāng)中新的一些回饋，來(lái)調(diào)整你對(duì)過(guò)往傷痛的看法。這部視頻就是采用這個(gè)方法(Cuddy，2016)。

  改變結(jié)構(gòu)：有些時(shí)候上面兩個(gè)方法并沒(méi)有辦法促使當(dāng)事人改變，并不是因?yàn)楫?dāng)事人不想改變，而是她所在的環(huán)境或結(jié)構(gòu)(利翠珊，2012;陳筱萍，2011)，讓她跨出一步都是如此的困難(你可以想想受家暴的人、缺乏資源的無(wú)家者、嫁到臺(tái)灣無(wú)法回家的東南亞配偶)。在這部片里面，就是那個(gè)遠(yuǎn)在倫敦卻不愿意來(lái)紐約一趟的父親，治療師在最后改變了這個(gè)結(jié)構(gòu)，而父親也終于愿意用女兒想要的方式，去愛(ài)她。

  走向幸福是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅程，離開(kāi)爛人、放下她在心里的位置，這段路也不會(huì)太短，在當(dāng)中你可能經(jīng)歷很多的困惑、不解、痛苦，可是當(dāng)你開(kāi)始覺(jué)得「不舒服」，也代表你開(kāi)始走出和以往不同的旅途。