a:你還好嗎?
b:嗯…
a:想說(shuō)說(shuō)嗎?
b:|……
很多時(shí)候,我們是如此的心急,看著我們身邊的人因?yàn)槭俣俱搽y受。
如何安慰陷入憂郁的失戀人?
從家人、同學(xué)、同事、好友到室友,你看著他日不進(jìn)食夜不成眠,那種揪心的感受,想做些什么卻苦無(wú)對(duì)策的無(wú)力,往往讓我們不知不覺(jué)中,也跟著憂郁焦慮了起來(lái)。
失戀中的人,用愁云慘霧來(lái)形容再貼切不過(guò),因?yàn)檫@些失戀的苦人兒們,仿佛頭上都帶著一朵朵的烏云,走到哪兒帶到哪兒,就算是再怎么歡樂(lè)的場(chǎng)合,你都很難不去注意到他們臉上的寫了個(gè)慘字。那是種堪比臺(tái)風(fēng)來(lái)臨前的低氣壓,只要他們一開口,頓時(shí)間氣氛就為之凝結(jié),會(huì)讓你有一種似乎講任何話都不適合的尷尬。接著,不是失戀的苦主離開這個(gè)歡樂(lè)的場(chǎng)合,就是場(chǎng)合不再歡樂(lè),大家開始小心翼翼,想要安慰失戀的他,卻又不知該如何是好,相信很多人都有這樣的經(jīng)歷吧!
那,該怎么辦是好呢?
首先我們來(lái)認(rèn)識(shí)這是個(gè)什么現(xiàn)象,因?yàn)槭俣鴳n郁的人,常會(huì)陷入一種負(fù)面的認(rèn)知思考中,這樣的負(fù)面情緒具有強(qiáng)大的渲染力,就算你是個(gè)開朗正向又感情順?biāo)焯鹈鄯砰W的人,遇上了失戀憂郁的人也很難不被影響。
由于人性本能的趨樂(lè)避苦,所以我們可能會(huì)想要避開這樣的人,與他們保持一段距離以策安全,這是很正常的,請(qǐng)不要因此而自我批判自己。由于一般人會(huì)想要避開,于是失戀的人呈現(xiàn)一種孤單寂寞覺(jué)得冷的悲情,頭上的烏云就更顯濃密,形成了更大的負(fù)面思考循環(huán):我失戀了-很苦,我身邊的朋友都不想靠近我-更苦。
心理師教你三個(gè)策略
身邊想幫助他的朋友,靠近他就像是被他頭上的烏云纏住了,要不是一起變得心情也不好,就是保持距離的乾著急。如果把憂郁負(fù)面情緒用烏云來(lái)比喻的話,那這些想要幫助失戀人的伙伴,不如想像自己帶著陽(yáng)光開朗的正面情緒,相較于你的失戀伙伴,你可以用下列的一些策略來(lái)幫忙他:
1.帶著溫暖的保持距離
由于靠近烏云可能會(huì)弄的自己一身濕,不如保持一個(gè)安全的距離,用你的關(guān)心與在乎,像個(gè)太陽(yáng)一樣慢慢地烘乾他。
請(qǐng)容許你自己適度的逃離,要是你也跟著憂郁了,那誰(shuí)來(lái)拉他一把呢?
在每次的相處時(shí),盡量讓對(duì)方感到你的溫暖與關(guān)懷,就算那強(qiáng)大的負(fù)面能量讓你很有壓力,別擔(dān)心,你知道你隨時(shí)可以安全的離開,跟他相處的時(shí)候,就算是刻意的開朗也能讓情緒渲染回去,要記得,不可能一次兩次對(duì)方就開心的起來(lái),但最少他跟你在一起的時(shí)候能享受你片刻的陽(yáng)光(開心),那也會(huì)對(duì)他很有幫助的!
2.好想和你一起吹吹風(fēng)
拖他出門是個(gè)好策略,憂郁情緒的人往往對(duì)所有事情都提不起興趣,也沒(méi)有任何好奇心,這是正常的,在憂郁情緒時(shí)我們腦中的血清素濃度下降,會(huì)出現(xiàn)什么都不想做的癥頭,因此失戀而憂郁的人不想出門,只想窩在居室或躲回家里一個(gè)人傷心。
這個(gè)時(shí)候我們可以想辦法拖他出門,發(fā)揮創(chuàng)意用盡任何借口都行,無(wú)論是手?jǐn)嗄_斷需要人幫忙陪逛街,或是得了選擇失調(diào)一定要對(duì)方幫忙做選擇,想方設(shè)法地將失戀憂郁的他拖出門,哪怕是樓下買鹽酥雞都好。這個(gè)出去吹吹風(fēng)的過(guò)程能夠讓失戀憂郁的人提高活動(dòng)力,透過(guò)不同的刺激轉(zhuǎn)移思緒焦點(diǎn),同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能有效幫助對(duì)方擺脫負(fù)面情緒,才不會(huì)一直陷入負(fù)面思考或是一直去想為何被甩的陰影中。
3.推著推著就發(fā)動(dòng)
以前的手排車若是無(wú)法發(fā)動(dòng),有個(gè)古老的方法叫做「推發(fā)」,意思是從后方推著車輛,讓車輛有一定速度后入檔踩油門就能發(fā)動(dòng)車輛。
人也是一樣,也許你的力量很有限,不知道他到底是哪里出了狀況一直陷在那種情緒里,因此鼓勵(lì)他多找外部資源,像是失戀相關(guān)的文章、找專業(yè)心理諮商治療師談?wù)劊紩?huì)很有幫助!有時(shí)候或許因?yàn)槟愕墓膭?lì),使得他愿意嘗試看看,因此解開心中的結(jié),也會(huì)是一個(gè)可能幫到他的方法。
說(shuō)了以上的這些策略,最后也別忘了請(qǐng)照顧好你自己,有時(shí)候這些策略不見得會(huì)立刻見效,就算是專業(yè)的心理師介入或是直接的藥物介入,也會(huì)需要一些時(shí)間醞釀與產(chǎn)生效用,因此請(qǐng)給自己一點(diǎn)空間,要幫助別人之前,請(qǐng)記得隨時(shí)讓自己充充電,透過(guò)這些努力,希望我們都可以成為某人生命中的貴人喔!