相信不管曾經(jīng)多么幸福的伴侶，在經(jīng)歷了一段婚姻生活后總會(huì)遇到這樣的問題：

你是不是不愛我了；

你不再像以前那樣體諒我；

我感覺我們的感情變淡了很多；

......

這些都是我們所說的婚姻危機(jī)，它總是在彼此相處得越真實(shí)時(shí)才會(huì)慢慢出現(xiàn)，而也正是因?yàn)檫^得越來越真實(shí)，我們都不敢去面對(duì)跟以往不一樣的彼此。它讓我們失去曾經(jīng)的安全感，而我們通常采取的應(yīng)對(duì)方式，像是爭吵、控制、躲避又讓我們都傷痕累累。

但是，婚姻的危機(jī)可以是你們的婚姻走向終點(diǎn)的預(yù)示，也可以變成讓彼此得以成長且更加相愛的契機(jī)，這一切都取決于你選擇應(yīng)對(duì)危機(jī)的態(tài)度。德國著名婚姻情感專家楚爾霍斯特夫婦在暢銷書《愛自己，和誰結(jié)婚都幸?！分薪掖┝嘶橐鑫C(jī)的真相，并且有步驟地指示我們每個(gè)人在面對(duì)著婚姻危機(jī)時(shí)，如何將危機(jī)轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的機(jī)會(huì)。

婚姻的危機(jī)，是重新認(rèn)識(shí)自己的契機(jī)

婚姻之所以出現(xiàn)危機(jī)，不過是因?yàn)楸舜俗叩酶硕?。身心距離的拉近使得我們將對(duì)方看得更加清楚，但也讓對(duì)方更加接觸到我們內(nèi)心受傷的層面，而我們內(nèi)心的自動(dòng)防御裝置也因此啟動(dòng)。在自動(dòng)防御的情況下，我們會(huì)覺得自己看清了對(duì)方的真面目，所以很多人在遇到婚姻危機(jī)時(shí)都是選擇了離婚。

事實(shí)上，如果一個(gè)人在面對(duì)著婚姻危機(jī)時(shí)只是想到結(jié)束這段婚姻，而沒有想過要借此機(jī)會(huì)來認(rèn)識(shí)和改變自己，那么他的下一段感情關(guān)系可能會(huì)很快就陷入相似的境地。所以，當(dāng)婚姻遇到危機(jī)時(shí)，不妨問問自己：我是否有勇氣去直面危機(jī)的真相、去認(rèn)識(shí)其中的不足并改進(jìn)，而不是馬上選擇分開呢？

只要你通過自己的角色，認(rèn)真看看你們的婚姻生活，就可以慢慢揭開自己一直戴著的面具。你還可以透過伴侶的表現(xiàn)，看到他真實(shí)的內(nèi)心世界，看到他那一顆同樣傷痕累累、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的心。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴侶并不是你認(rèn)為的壞蛋，他所帶入婚姻的，只不過是披上了善意偽裝的自己，就跟你一樣。

改善夫妻關(guān)系，從改變自己開始

改變自己是最關(guān)鍵的一步，因?yàn)槿绻寂沃鴮?duì)方改變，那這段婚姻實(shí)際上就已經(jīng)結(jié)束了，但同時(shí)它又是最難的。楚爾霍斯特夫婦對(duì)于如何做到并做好改變自己這一步，給出了很全面的指導(dǎo)步驟：

1.給婚姻危機(jī)踩剎車：讓自己保持冷靜，不要被現(xiàn)階段的糟糕關(guān)系所影響，每天照常生活工作吃飯睡覺。不要再讓危機(jī)繼續(xù)惡化，即使對(duì)方主動(dòng)刺激你，也要盡量冷靜?？傊闶裁炊疾灰觯褪谴蚱圃械哪Ｊ剑o你們留一個(gè)真空地帶。

2.去感受真實(shí)的自己：你開始變成你們婚姻的一個(gè)旁觀者，這時(shí)就要坦誠面對(duì)自己，去關(guān)注內(nèi)心，去感受真實(shí)的自己。試著探索被你刻意遺忘的內(nèi)在世界，發(fā)現(xiàn)那些不被允許釋放的情緒和感覺，找到它們出現(xiàn)和被壓制的原因，然后嘗試去理解和化解它們。

3.去接納原本的自我：內(nèi)在決定外在，你所有意無意遺忘掩蓋的自我會(huì)以相反的形式作用于你的生活、工作，乃至于婚姻。所以，在感受到原本的自我后就試著去一點(diǎn)點(diǎn)地接納它，慢慢地把它和你的現(xiàn)實(shí)生活相結(jié)合，盡力讓它們變得更加融洽和諧。

4.做回真正的自己：走這一步驟需要很大的勇氣，但還請(qǐng)堅(jiān)持下去。你要接受過去所承受的一系列傷害，認(rèn)識(shí)自己在過往的矛盾中由于自身內(nèi)在沖突而導(dǎo)致外在沖突的責(zé)任。然后把通過與自己、與伴侶交流，把曾經(jīng)隱藏的自我釋放出來，做回真正的自己。

改變自己的同時(shí)，允許伴侶做自己

你已經(jīng)看清真實(shí)的自己，看到了自己的責(zé)任和過失，并且也跟伴侶進(jìn)行了交流，那你接著就要著手改變自己的生活了，不必急著去破解危機(jī)、挽救婚姻。同時(shí)，你要給伴侶空間允許他繼續(xù)做自己，也許他還沒有開始探索內(nèi)在自我。但重要的是，你領(lǐng)先一步改變，沖突就不會(huì)再次發(fā)生，而你們的關(guān)系也就不會(huì)再惡化下去。

當(dāng)你們的沖突不再重復(fù)發(fā)生時(shí)，你的伴侶也會(huì)慢慢冷靜下來，對(duì)你所發(fā)生的改變產(chǎn)生好奇，他也會(huì)開始自己慢慢摸索著改變，這時(shí)你可以跟他交流你自我改變的所想所得。這是一個(gè)很艱難但又是不可欠缺的過程，你們必須給彼此充分的時(shí)間去進(jìn)行新的思考交流磨合。而經(jīng)過了這樣的一段時(shí)間后，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)，彼此都不會(huì)再像過去那樣了。

擁抱婚姻危機(jī)，成為更相愛的夫妻

不管是因?yàn)檎l先開始改變，只要是你們都有所改變，那你們的婚姻就會(huì)到達(dá)另一種狀態(tài)，一種比原先更美好的狀態(tài)。而在這個(gè)改變的過程中，你們都各自超越了曾經(jīng)的自己，也離自己的真實(shí)內(nèi)心更近了。

婚姻危機(jī)是一個(gè)發(fā)現(xiàn)和改善自我的機(jī)會(huì)，它把所有妨礙我們獲得幸福婚姻的障礙物都暴露在現(xiàn)實(shí)生活之中。抓住這個(gè)危機(jī)，讓彼此都做回最真實(shí)的自己。當(dāng)有驚無險(xiǎn)地度過了這些婚姻危機(jī)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)準(zhǔn)備離婚的我們根本就不是真實(shí)的我們，只是兩個(gè)彼此互不相識(shí)的人。

我們?cè)?jīng)差一點(diǎn)就在還不真正認(rèn)識(shí)對(duì)方的時(shí)候就分手了。所以，遇到婚姻危機(jī)時(shí)，不要輕易地走出你們的伴侶關(guān)系，不妨試著走進(jìn)自己的內(nèi)心，改變自己。最后，擁抱婚姻危機(jī)，讓那兩個(gè)做回自己的人，更加相愛吧！

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