學習壓力大，是現(xiàn)代中學生普遍面臨的問題，那么，如何緩解學習壓力呢？

  在當今充滿競爭的時代， 壓力隨時存在，不可避免。壓力是年輕人成長的動力， 但壓力過大，也會影響人的生活質量。學習壓力具有明顯的兩重性。適度的學習壓力能夠給我們以激勵， 幫助我們在學習和生活方面做好心理調(diào)適和準備， 迎難而上， 努力爭取學業(yè)成績的進步。

  適度的心理壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能， 使我們表現(xiàn)得更積極， 在學習中保持精力旺盛、注意力集中和思維敏捷，沉著應對學習和生活中的各種突發(fā)情況， 取得良好的成績。學習需要適度的壓力， 如果沒有壓力， 也許我們會變得很輕松，但是也有可能使我們失去動力， 止步不前。我們要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力， 取得更大進步。

  但是， 如果我們承受的壓力過大， 過于持久， 就會產(chǎn)生負面作用。它會引起我們過度的焦慮、緊張、情緒波動和自我評價的降低等心理反應，干擾學習過程， 影響學習與生活質量， 有害心理健康， 從而影響我們的學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。其實， 我們所感受的學習壓力， 常常與考試聯(lián)系在一起。一提到考試，有的同學就緊張， 甚至恐懼。對于他們來說， 考試成了一種沉重的精神負擔。如何看待考試和分數(shù)，正確對待學習壓力， 變壓力為動力， 關鍵是看我們?nèi)绾畏e極地面對壓力、戰(zhàn)勝壓力，以平常心對待考試， 從而使我們身心充滿快樂。下面的幾點參考意見， 或許對緩解你的學習壓力有所幫助。

  1.端正學習動機。要認識到學習是自身發(fā)展的一種需要，更是時代賦予我們的使命。學習是我們自己的事情，能為今后走向社會打下良好基礎， 因此，要變“要我學”為“我要學”。我們都明白“若非一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香”的道理，學習是艱苦的腦力勞動，要想將來有所作為，現(xiàn)在必須擔起學習的重擔。

  2.培養(yǎng)學習興趣。我們都有過這樣的體會，凡是我們喜歡做的事，或許在別人看來很苦很累， 但我們卻樂此不疲，這是因為我們對所做的事感興趣。學習也是這樣，如果我們對學習有興趣， 那我們的學習生活就會變得輕松愉快，我們的壓力感也不會那么強。

  3. 掌握良好的學習方法。良好的學習方法可以提高學習效率。法國生理學家貝爾納說過：“良好的方法使我們更好地發(fā)揮運用天賦的才能，而拙劣的方法則可能阻礙才華的發(fā)揮?！笨梢姡趯W習中把握科學的方法是何等的重要。學習方法有很多，我們可以根據(jù)自己的個性特點選擇適合自己的學習方法。無論我們選擇哪種學習方法，都要注意合理用腦。長期腦力活動過度緊張，得不到及時調(diào)節(jié)與恢復，可產(chǎn)生頭痛、頭昏、失眠、注意力不集中等癥狀，學習成績也會隨之下降。合理用腦，注意勞逸結合，使大腦保持良好的狀態(tài)，才能獲得良好的學習效果。

  4. 正確對待考試和分數(shù)。考試是教學過程的重要環(huán)節(jié)，對教師的教與學生的學起著重要的調(diào)節(jié)和激勵作用。對于學生來說，考試是對我們學習情況檢查和評定的重要方法，適當?shù)目荚嚳梢源龠M學生的學習和智力的發(fā)展。考試過程包括學生復習準備、考試和考后小結，是對知識加深理解和鞏固提高的過程，也是培養(yǎng)思維能力、創(chuàng)造精神， 鍛煉、提高學習能力的過程?？荚嚳梢约顚W生的進取精神，認真反思學習過程，發(fā)現(xiàn)學習中的薄弱環(huán)節(jié)，修訂學習計劃，改進學習方法，從而提高學習成效。雖然一次考試并不能完整、準確地評價出全部的學習效果，但考試分數(shù)畢竟是評價學習效果的尺度之一。通過老師批卷、講評，我們可以獲得更多的反饋信息。如果考分高，可以反思前一段學習的情況，總結經(jīng)驗，堅持和發(fā)揚; 如果考得較差，可以逐題分析，找出答錯和考得不好的原因。認識了考試和分數(shù)的作用，我們就要有正確的心態(tài)，不要被考試和分數(shù)的“指揮棒”搞得團團轉，平添不必要的學習壓力。

  5.正確地認識自己。如果我們的目標定得太高，脫離自己的實際能力，那我們就體驗不到成功的喜悅，甚至會因為挫折感而承受過高的壓力，導致考試過度焦慮，成績自然不理想。為此，我們要正確地認識自己，定的目標要實事求是，量力而行，盡力而為，即“跳一跳，能摘桃子”，以便激勵自己。一位詩人說得好：“如果你不能做一條公路，就做一條小徑；如果你不能做太陽，就做一顆星星。不能憑大小來斷定你的輸贏。無論你做什么，都要做最好的一名?！敝灰炎约耗茏龅氖虑樽龊?，就足夠了。