人類的頭腦和身體擁有良好的自我調(diào)節(jié)治愈機制，以幫助自我渡過應激的情緒反應。采用以下方法將會有極大的幫助作用。

  1、接納：認識并接納自己在高壓力狀態(tài)下的反應，過分地否認或缺乏對自我情感的認可將延緩修復的過程。
  2、支持：尋求他人的情感支持，與家人或摯友討論, 或與有相似經(jīng)歷的人分享、體驗感受。
  3、超越：允許自己回憶事件，談論事件，逐漸接受現(xiàn)實，請不要試圖回避。
  4、表達情緒：不要掩蓋情緒，談論該經(jīng)歷和情緒是自然恢復方法。
  5、關照自己：在應激階段，人們更加容易發(fā)生意外或患病，此時應當注意小心駕駛，保證睡眠充足，正常飲食,休息良好。
  6、積極作用：在遭遇創(chuàng)傷性事件后，人們通常會變得更加聰慧，意志堅強，也會更好地應對日常工作生活的壓力，危機事件從而變成人生轉(zhuǎn)折點。