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如果你陷入產(chǎn)后抑郁，你和你的伴侶應(yīng)該怎么做？

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產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類(lèi)型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后六周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。

 

哪些人更容易患上產(chǎn)后抑郁癥？

 

產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的原因一般不是單一的，而是不同的壓力集合產(chǎn)生出來(lái)的后果。若你有以下的情況，你可能會(huì)更容易患上產(chǎn)后抑郁。
 
1. 自己曾經(jīng)患過(guò)抑郁癥
2. 身邊沒(méi)有一個(gè)支持你的伴侶
3. 嬰兒早產(chǎn)或患有疾病
4. 產(chǎn)婦在幼年時(shí)失去了自己的母親
5. 近期生活里出現(xiàn)很多壓力，如喪親、失業(yè)、住屋或經(jīng)濟(jì)困難等等

 

有時(shí)候就算沒(méi)有以上的因素或完全沒(méi)有明確的理由，你也是有可能患上抑郁癥的。

 

遇到產(chǎn)后抑郁后我們?cè)撛趺醋觯?/strong>

 

一、懷孕期間自助的方法

 

 

減少懷孕期間的工作負(fù)擔(dān)，保證自己不會(huì)太累。并在懷孕至嬰孩六個(gè)月大的這段期間，盡量不要搬家，結(jié)識(shí)其他的夫婦，可以和其他父母互相交流如何照顧寶寶，或和你的伴侶一起參加產(chǎn)前預(yù)備課程。
 

 

二、嬰兒出生后和別人分享你的感受

 

 

你身邊的很多有孩子的女性朋友有過(guò)相似的經(jīng)歷，可以和她們多交流感受，告訴她們自己遇到的問(wèn)題和困惑，她們會(huì)用經(jīng)驗(yàn)幫助你。

 

 

三、尋求伴侶的支持

 

 

可以讓你的丈夫在晚上替你哺乳嬰孩。適當(dāng)?shù)陌才藕桶閭H的娛樂(lè)時(shí)間，比如出去吃個(gè)飯、看一場(chǎng)電影、找朋友聚會(huì)等，這段時(shí)間的生活是不容易的，雙方由于疲倦很容易引起爭(zhēng)吵，而在這個(gè)需要互相支持的時(shí)候，互相責(zé)備，會(huì)進(jìn)一步削弱彼此的關(guān)系。

 

 

四、放開(kāi)心態(tài)

 

 

這個(gè)癥狀是常見(jiàn)的，而且有有效的治療方法，就算你已患上產(chǎn)后抑郁癥一段時(shí)間，家庭支持、心理輔導(dǎo)及藥物都可以幫助你走出產(chǎn)后抑郁，所以你不用太過(guò)擔(dān)心。
 
如果你患上產(chǎn)后抑郁癥，請(qǐng)到專(zhuān)業(yè)的心理機(jī)構(gòu)找心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理輔導(dǎo)，撫平內(nèi)心的不安，照料好自己的心理和情緒。

 

 
 

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希望每個(gè)媽媽都被溫柔以待

穿過(guò)黑暗的隧道，盡頭就是陽(yáng)光

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