適量運動有益于情緒健康

可預(yù)防、緩解焦慮抑郁

運動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對于心理健康也有幫助和益處。

出現(xiàn)心理問題積極求助

是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)

出現(xiàn)心理問題卻不愿尋求專業(yè)幫助是常見而有害健康的表現(xiàn)。

不愿求助的原因主要如下：

其實，求助于專業(yè)人員既不等于有病，也不等于病情嚴(yán)重。相反，往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇于面對問題、主動做出改變、對未來有更樂觀的態(tài)度。積極求助本身就是一種能力，也是負(fù)責(zé)任、關(guān)愛自己、有智慧的表現(xiàn)。

 睡不好，別忽視

可能是心身健康問題

睡眠質(zhì)量是心身健康的綜合表現(xiàn)。

睡眠不良提示著存在心理問題或生理問題，是心身健康不可忽視的警示信號。多數(shù)睡眠不良是情緒困擾所致，抑郁、焦慮等常見情緒問題都可能干擾睡眠。

抑郁焦慮可有效防治

需及早評估，積極治療

公眾要提高對自身情緒健康的覺察能力，及時尋求科學(xué)的評估方法，盡早求治，防止問題加重。

服用精神類藥物需遵醫(yī)囑

不濫用，不自行減停

藥物治療是針對許多心理疾病常用而有效的治療方式之一。

精神類藥物種類繁多，藥物在用量、適用范圍與禁忌、副作用等方面各有特點，精神類藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得自己任意使用。

兒童心理發(fā)展有規(guī)律

要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)

兒童心理發(fā)展在存在普遍規(guī)律的同時，不同的兒童在發(fā)展的速度、水平、優(yōu)勢領(lǐng)域等方面存在差異。

養(yǎng)育者需了解兒童發(fā)展特點，理性看待孩子間的差異，尊重每個孩子自身的發(fā)展節(jié)奏和特點。

早期的發(fā)展階段，是兒童形成良好身心結(jié)構(gòu)的黃金期。如果兒童的壓力過大、缺乏運動、缺乏社交，將不利于大腦發(fā)育，阻礙心理成長。

在兒童發(fā)展中，有些“問題”其實是常見的過程，會隨著成長逐漸消失。養(yǎng)育者有時可能會夸大或忽視孩子的問題，要開放地聽取他人的反饋，或向?qū)I(yè)人員求助。

預(yù)防老年癡呆

要多運動，多用腦，多接觸社會

健康的生活方式有助于預(yù)防老年癡呆。

老年人要多運動、多用腦、多參與社會交往。包括：保持規(guī)律運動的習(xí)慣、增加有益的戶外運動、保持學(xué)習(xí)與思考的習(xí)慣、積極進行社會交往等。

要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者

不歧視，不排斥

人們對于精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出于對疾病的不了解。

事實上，精神心理疾病患者在得到有效治療后，病情可以緩解乃至康復(fù)，他們可以重新承擔(dān)家庭功能、工作職能、與社會角色。

保持一顆健康的心

從關(guān)注自己的內(nèi)心世界做起

為本專業(yè)心理咨詢服務(wù)

回歸本心，助人自助

您的心理健康永遠是我們最關(guān)注的

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