我們上一期《推薦|疫情之下，家長如何進(jìn)行有效教養(yǎng)系列（2）》（點(diǎn)擊即可閱讀）中了解到要對(duì)孩子進(jìn)行有效教養(yǎng)，家長情緒穩(wěn)定是很重要的，同時(shí)也給家長朋友們介紹了在疫情下，如何調(diào)節(jié)自己的情緒。

今天，我們回顧的是《疫情之下，家長如何進(jìn)行有效教養(yǎng)》之“游戲”。

關(guān)于情緒其實(shí)它要分享的話題有很多，因?yàn)槲覀冊(cè)谙嗵庍^程當(dāng)中，很多時(shí)候相處效果并不是取決于“這個(gè)事情做的怎么樣”，更多的是“我們的情緒是怎么樣的”。

很多的無效交流或者說是無效的教養(yǎng)，都是因?yàn)榍榫w橫亙?cè)谄溟g，我們沒有辦法撇除自己的情緒，而帶著情緒交流、相處勢必激起對(duì)方更大的情緒，這個(gè)時(shí)候我有一個(gè)很好的建議給到我們的家長，不妨我們?cè)囍鲎鲇螒?。如果有什么情緒是一個(gè)游戲解決不了的，那我們就進(jìn)行兩個(gè)游戲。接下來我給大家介紹一些游戲。

因?yàn)槲沂且粋€(gè)兒童心理咨詢師，我是用游戲的方式和兒童進(jìn)行心理工作，可以說游戲不光是調(diào)整孩子的情緒和行為的調(diào)節(jié)器，更是有效教養(yǎng)的調(diào)節(jié)器，我非常主張推薦我們的家長在家庭里，和我們的孩子一起去玩游戲。玩游戲最重要的是我們要注重的是游戲的過程，而不是結(jié)果。我們要注重的是游戲整體的氛圍是否愉悅，是否開心，而不是追求結(jié)果的對(duì)錯(cuò)或者輸贏。在游戲的過程當(dāng)中，我們更多地去聚焦在好的行為和動(dòng)機(jī)上，而不是不好的行為上。在這里，我會(huì)給大家介紹幾個(gè)類型的游戲。

首先因?yàn)槲覀兊幕顒?dòng)空間有限不能外出，可以說我們的身體和情緒都在承受著逐漸增長的一個(gè)張力，是需要去進(jìn)行釋放的。我們?nèi)绾稳メ尫派眢w能量和緩解一些特別焦躁的情緒呢？我們可以進(jìn)行一些身體接觸類的游戲。

比方說枕頭大戰(zhàn)，你就在床上和孩子一起拿著枕頭互相丟，讓孩子一邊丟一邊大聲的喊出來、笑出來、叫出來，這時(shí)候他的情緒，他的能量都得到了一個(gè)很大的釋放。

我們還可以玩一個(gè)逃脫術(shù)游戲，這個(gè)游戲特別有趣，父母可以把自己的手腳像個(gè)枷鎖一樣，捆住孩子，然后讓孩子掙脫出來。孩子在掙脫的過程當(dāng)中會(huì)手腳并用，會(huì)使盡全身的力氣，當(dāng)然我們最后是要讓孩子掙脫出來，不過這個(gè)過程可不是那么容易，他需要使出他的力氣。

在地板上用不干膠的膠帶貼出一條條的軌跡，讓我們的孩子們?nèi)パ刂@個(gè)軌跡去找到它的出路，同時(shí)不能觸碰這個(gè)軌跡的兩條線。

還有做家庭尋寶游戲。找出幾個(gè)玩具，把它們分別藏在不同的地方，然后讓孩子去找，之后我們?cè)僮尯⒆尤ゲ?，我們來找。這些游戲都可以釋放身體能量和緩解情緒。

如果孩子對(duì)疫情顯得格外的焦慮或者緊張，還會(huì)不斷的關(guān)注死亡的人數(shù)，治愈的人數(shù)，確診的人數(shù)，或者他有其他特定的情緒的時(shí)候，我們都可以用以下的游戲來幫助孩子排解焦慮緊張的情緒。比方說用想象力的游戲，我們可以跟孩子去講故事。

在跟孩子進(jìn)行疫情解讀的時(shí)候，我有兩個(gè)非常喜歡的比喻，一個(gè)是隱形的風(fēng)暴。你可以跟孩子去說，“我們現(xiàn)在所經(jīng)歷的這個(gè)疫情，就好像一場看不見的臺(tái)風(fēng)一樣，我們夏天有臺(tái)風(fēng)的時(shí)候都知道我們要呆在家里面，因?yàn)橥饷鏁?huì)有大風(fēng)大雨，非常危險(xiǎn)，而隱形的臺(tái)風(fēng)來臨的時(shí)候，我們也要呆在家里等待臺(tái)風(fēng)過去，同時(shí)要非常關(guān)注臺(tái)風(fēng)對(duì)我們自身的影響?！?/span>

還有一個(gè)是用故事去解釋，我覺得也是非常非常好的，就是說冬眠熊的故事。我們都知道熊在冬天會(huì)冬眠，那么我們這個(gè)時(shí)候是不是也像熊一樣可以進(jìn)行冬眠呢？然后這個(gè)時(shí)候我們還可以加上角色扮演，去問問孩子“熊熊冬眠的時(shí)候是什么樣子的”，“冬天小熊鉆到洞里去冬眠了，它在等待春天的到來，但是熊熊在冬眠的時(shí)候并不只是睡覺，他還會(huì)在他的洞穴里進(jìn)行一些其他的活動(dòng)，那熊熊會(huì)有一些哪樣的活動(dòng)呢？”等等，讓我們的孩子發(fā)揮想象力和創(chuàng)意，像小熊一樣扮演他的活動(dòng)，緩解內(nèi)心的不安。

第二類的游戲是增進(jìn)親子關(guān)系和親子鏈接的游戲。這一類游戲沒有任務(wù)和目標(biāo)的壓力，正是關(guān)注親子關(guān)系、進(jìn)行家庭鏈接的好時(shí)機(jī)。

互動(dòng)類的游戲有哪些呢？比方說撲克牌類游戲，我們有一副撲克牌，可以進(jìn)行斗地主，可以進(jìn)行翻牌記憶游戲、連連看等等。還有“蓋棉被”游戲，廣州的朋友們可能都會(huì)比很熟悉，這也是個(gè)非常好玩的游戲。它可以使孩子的專注力特別的集中在玩的過程中，而且可以鍛煉到孩子的協(xié)調(diào)性能力、反應(yīng)速度。還有就是各類角色扮演的游戲，也就是我們說的過家家游戲，躲貓貓游戲。

而注重鏈接的活動(dòng)有哪一些呢？我們可以進(jìn)行親子閱讀，和孩子一起去看他喜歡的電影電視，也可以和孩子一起繪畫，甚至這個(gè)時(shí)候我非常提倡家庭可以去翻看一些老照片，從孩子很小的時(shí)候的照片開始，跟他講一些他所不知道的小時(shí)候的事情，或者是讓他去了解那個(gè)時(shí)候的爸爸媽媽是什么樣子的，讓孩子去了解照片背后的家庭故事，這些都是非常好的鏈接活動(dòng)，非常提倡父母們利用這樣的假期時(shí)間，無憂無慮、無牽無掛地和孩子進(jìn)行這樣的活動(dòng)。

我們還可以鼓勵(lì)孩子對(duì)他的情緒進(jìn)行表達(dá)，例如用畫畫來表達(dá)他的緊張和焦慮，比方讓他畫出他眼中的或者他心中的疫情的樣子，他眼中的病毒是什么樣子，還有死亡是什么樣子的等等，讓孩子把這些想法，和對(duì)這些事情的看法都畫出來。我們還可以用角色扮演的方式幫孩子去表達(dá)，比方說悲傷是什么樣子的呢？害怕是什么樣子的呢？讓孩子去扮演，然后孩子在扮演的過程當(dāng)中，在畫畫的過程當(dāng)中，還會(huì)逐漸獲得一種控制感，他們會(huì)了解到原來病毒、疫情這個(gè)東西并不是那么可怕。當(dāng)他更有控制感的時(shí)候，他的安全感會(huì)更強(qiáng)。

同時(shí)，我們還可以和孩子去玩一些正念的游戲，比方說小青蛙的游戲，告訴孩子小青蛙在跳起來之前，它會(huì)靜靜地坐在荷葉上，然后讓孩子扮演小青蛙，靜靜的坐下來，讓孩子去關(guān)注自己的呼吸，自己安靜地坐下來的一個(gè)姿勢和樣子，這時(shí)候家長再給予一個(gè)口令或者是給予一個(gè)信號(hào)，小青蛙一看到這樣的信號(hào)，它就砰的一下跳起來。在游戲的過程當(dāng)中，讓孩子去感受自己身體動(dòng)靜的變化。

類似的游戲還有像看人心臟咚咚，這些都是非常好的小游戲，可以緩解孩子的情緒。在正念游戲的過程中，當(dāng)孩子的注意力關(guān)注到此時(shí)此刻的時(shí)候，他會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來自己并沒有受到威脅，他的現(xiàn)實(shí)感會(huì)增加。因?yàn)樗淖⒁饬Ψ旁诹俗约旱暮粑稀⒆约旱纳眢w上，而此時(shí)此刻的自己正是安全的坐在家中，這個(gè)時(shí)候其實(shí)可以增加孩子的穩(wěn)定感和安全感。

面對(duì)新型肺炎的突襲，做好個(gè)人防護(hù)的同時(shí)，心理所受的沖擊也不可忽視！如果你面對(duì)疫情產(chǎn)生了心理困擾，需要專業(yè)的心理支持服務(wù)，請(qǐng)撥打?yàn)楸竟嫘睦碇С譄峋€，為本與你共同戰(zhàn)“疫”！