最近，流行一種新式的生活方式

  “正念飲食”

  在吃的過程中充分使用五官

  感受當下的食物

  觀察不同味道對你產(chǎn)生的影響

  通過這種練習

  可以緩解你對某種事物的厭惡感

  緩解暴飲暴食

  關(guān)注自身情況

  讓你心境平靜

  長期堅持“正念飲食”或許很困難

  但是從日常小細節(jié)進行“正念”練習

  其實一點都不難

  臨近國慶小長假

  消防指戰(zhàn)員的安保任務(wù)更加艱巨

  讓消防指戰(zhàn)員清掃心境

  緩解壓力

  更好地去執(zhí)行任務(wù)

  練習“正念”是一個很好的方法!

  ∨

  9月18日，為本教研EAP消防員心理關(guān)愛服務(wù)

  帶著越秀區(qū)消防大隊二沙島中隊的消防指戰(zhàn)員

  一起練習正念，清掃心境

  “正念”是什么?

  消防指戰(zhàn)員給出各種答案

  “靜坐?”

  “和和尚念經(jīng)一樣吧...”

  跟隨著老師的講解

  認真學習理解什么是“正念”

  其實，“正念”是意識的、非評判地對當下的狀態(tài)進行注意的方法。

  通過練習“正念”，可以改變睡眠質(zhì)量、提升專注力、減少壓力、改善情緒狀態(tài)等。

  聽課后，當然要親身實踐~

  “閉上眼，用你舒服的方式坐著”

  “吸氣、呼氣...感受你的呼吸”

  練習結(jié)束后

  大家大方分享感受  

  用正念練習最日常的動作

  ——伸展、正步、走路

  一個個動作分解

  認真感知每個動作給身體的感受  

  經(jīng)過練習

  大家對“正念”有了更深的認識

  在練習過程中

  出現(xiàn)的疑惑、煩惱

  消防指戰(zhàn)員都坦誠說出來

  和老師分享、交流  

  這次短短的正念練習

  讓消防指戰(zhàn)員探索自身的感受

  深入感知自己的情緒

  通過正念練習后的分享

  說出自己的煩惱

  釋放了平時的壓力

  讓身心更加松弛

  EAP消防心理關(guān)愛服務(wù)

  重視消防員身心健康，提高消防員心理資本

  對消防工作具有重要意義