嫉妒是指人們?yōu)楦偁幰欢ǖ臋?quán)益，對相應(yīng)的幸運(yùn)者或潛在的幸運(yùn)者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、或者是敵視的心理狀態(tài)，每人都有猴王心理與報復(fù)心理，故一旦放任即可能產(chǎn)生嫉妒心，它讓人感受到難過的滋味，嚴(yán)重時，人會產(chǎn)生恨的情感，切記一旦嫉妒心產(chǎn)生一定要將其克服才行。

  嫉妒俗稱為“紅眼病、吃醋、吃不到葡萄說葡萄酸”等。嫉妒就內(nèi)心感受來講前期依次表現(xiàn)為由攀比到失望的壓力感；中期則表現(xiàn)為由羞愧到屈辱的心理挫折感；后期則表現(xiàn)由不服不滿到怨恨憎恨的發(fā)泄行為。

 

  嫉妒是一種比較復(fù)雜的心理它包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復(fù)等不愉快的心理狀態(tài)。別人天生的身材、容貌和逐日顯出來的聰明才智，可以成為嫉妒的對象；其他如榮譽(yù)、地位、成就、財產(chǎn)、威望等有關(guān)社會評價的各種因素，也都容易成為他們嫉妒的對象。

 

  《心理學(xué)大辭典》中說：嫉妒是與別人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)。但這個概念中存在兩點錯誤：一是認(rèn)為嫉妒來源于發(fā)現(xiàn)自己不如別人；二是將嫉妒定義為一種情緒。

 

  首先，我們可發(fā)現(xiàn)很多嫉妒并不是來源于發(fā)現(xiàn)自己不如別人，比如我們?nèi)粘Ｋ姷暮芏嗨^上級對下級的打壓、還有歷史上如“戴維以會長身份阻止法拉第加入英國皇家學(xué)會”的故事等等都顯然是嫉妒心理引起的，但又絕不僅僅是嫉妒者發(fā)現(xiàn)自己某方面都不如對方引起的，最多只是自己的權(quán)勢地位受到威脅罷了。

 

  其次，“羞愧、憤怒、怨恨”等情緒只能是嫉妒的表現(xiàn)，此定義則將嫉妒引致的嫉妒者對被嫉妒人的偏見認(rèn)知、嫉妒者爭強(qiáng)好勝的欲望等非情緒性的心理現(xiàn)象都排斥在外，若僅以此類情緒概括嫉妒現(xiàn)象則就難以表現(xiàn)其心理實質(zhì)，而只能以既具有暫時性、又具有穩(wěn)定性，且包含由嫉妒導(dǎo)致的各種認(rèn)識認(rèn)知、情緒情感、意識愿望等在內(nèi)相應(yīng)的“心理狀態(tài)”來定義概括將更為準(zhǔn)確。

 

 

  很多朋友自尊心很強(qiáng)，不論在學(xué)習(xí)、工作或訓(xùn)練方面，喜歡爭強(qiáng)好勝。如果愿望得到滿足他的心里就美滋滋的；一旦事與愿違，或者別人比自己強(qiáng)，嘴上雖不說什么，但心里卻酸溜溜的不是個滋味，為此他經(jīng)常受著煩惱、沮喪和痛苦的折磨，平時情緒時高時低、時冷時熱，影響了正常工作的開展。

 

 

  1、要樹立正確的人生觀

 

  嫉妒心較強(qiáng)者目光短淺，氣量狹小。因此，必須要有切合實際的目標(biāo)，自覺破除心胸狹窄、自私自利的思想，從“自我”的小天地里跳出來，開闊眼界和心胸。

 

  2、要正確看待別人進(jìn)步

 

  一個心理健康或胸懷寬廣的人，看到戰(zhàn)友取得成績，應(yīng)當(dāng)祝賀，自己應(yīng)該對照先進(jìn)找差距，同時揚(yáng)長避短，尋找自己的閃光點，開發(fā)自己的潛能，吸取他人的成功經(jīng)驗為自己所用，以求得自身的進(jìn)步和發(fā)展，培養(yǎng)健康的好勝心。嫉妒與好勝的共同之處，則是不甘心自己落后，總想勝過對方。在工作中爭上游不服輸是好事，可事事為人先，樣樣不服輸卻是不可能的，世界上沒有十全十美的事物。應(yīng)該認(rèn)識到，不服輸是積極的心態(tài)；服輸是為了向別人學(xué)習(xí)，也是積極的心態(tài)；“你行，我讓你不行”，這是病態(tài)的好勝心發(fā)出的嫉妒語，而“你行，我爭取比你還行”，則是強(qiáng)者的口號。只有這樣，保持積極健康的心態(tài)，才能克服嫉妒心理。[3]

 

 

  嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極的情緒體驗。當(dāng)看到別人比自己強(qiáng)時，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就產(chǎn)生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽(yù)、地位等，在其看來，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。

 

  嫉妒程度有淺有深，程度較淺的嫉妒，往往深藏于人的潛意識中，不易覺察。如自己與某同學(xué)是好朋友，他的學(xué)習(xí)成績、能力等都較強(qiáng)，對自己的好朋友并不想加以攻擊，可在內(nèi)心總有一點酸楚。而程度較深的嫉妒，會自覺或不自覺地表現(xiàn)出來，如對能力超過自己的同學(xué)進(jìn)行挑剔、造謠、誣陷等。

 

  嫉妒心理不但影響身心健康，還影響學(xué)習(xí)工作。嫉妒心強(qiáng)，直接影響人的情緒，而不良的情緒會大大降低學(xué)習(xí)或工作的效率。另外，嫉妒心強(qiáng)可能使我們結(jié)交不到知心朋友。嫉妒心強(qiáng)的人往往事事好勝，常想方設(shè)法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別人。這可能使同學(xué)、朋友想躲開你，不愿與你交往。從而給自己造成一個不良的人際關(guān)系氛圍，你會感到孤獨、寂寞。

 

 

  1．培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”，“一山更比一山高”，這是客觀規(guī)律。

 

  2．轉(zhuǎn)移注意力，給自己一個不嫉妒的理由。

 

  當(dāng)我們有很多事情要做時，我們就無暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，使自己真正充實起來，那么，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。

 

  3．看到自己的長處，化嫉妒為動力。

 

  一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優(yōu)點，卻不能注意自己比別人強(qiáng)的地方。其實任何人都有不如別人的地方，當(dāng)別人在某些方面超過我們時，我們可以有意識地想一想自己比對方強(qiáng)的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。

 

  總之，一旦對別人產(chǎn)生了嫉妒并不可怕，關(guān)鍵要看你能不能正視嫉妒，從而克服嫉妒心理。你不妨借嫉妒心理的強(qiáng)烈超意識去奮發(fā)努力，升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的動力，化消極為積極，超過別人！

 

  嫉妒心理是你需要的東西，別人已經(jīng)擁有，你看到了，產(chǎn)生的感覺，很簡單，你就直接去學(xué)習(xí)他和他成為朋友，悄悄的努力的將你需要的東西學(xué)到手，（記得先把你的嫉妒心理藏好了，別讓他看到了，呵呵。）不過你先要確定那是你的追求嗎？符合你的人生觀價值觀嗎？你真的需要它，你真的準(zhǔn)備去追求它嗎？你估計下要花多久的時候才能得到，你無事可干嗎？你還沒有人生追求嗎？

 

 

  1．提高道德修養(yǎng)。封閉、狹隘意識使人鼠目寸光，因此，應(yīng)該不斷提高自身道德修養(yǎng)，不斷地開闊自己的視野，與人為善。

 

  2．正確認(rèn)識嫉妒。認(rèn)為嫉妒是對自己的否定，對自己是威脅，損害自己的利益和“面子”，這只是一種主觀臆想。一個人的成功不僅要靠自身的努力，更要靠大家的幫助，嫉妒只會損人損己。

 

  3．客觀評價自己。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時，能夠積極主動地調(diào)整自己的意識和行為，從而控制自己的動機(jī)。這就需要客觀、冷靜地分析自己，找差距和問題。

 

  4．見強(qiáng)思齊。一個人不可能在任何時候都比別人強(qiáng)，人有所長也有所短。人固然應(yīng)該喜歡自己、接受自己，但還要客觀看待別人的長處，這樣才能化嫉妒為競爭，才能提高自己。

 

  5．看到自己長處。聰明人會揚(yáng)長避短，尋找和開拓有利于充分發(fā)揮自身潛能的新領(lǐng)域，這樣在一定程度上補(bǔ)償先前沒能滿足的欲望，縮小與嫉妒對象的差距，從而達(dá)到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。

 

  6．經(jīng)常將心比心。嫉妒，往往給被嫉妒者帶來許多麻煩和苦惱，換位思考就會收斂自己的嫉妒言行。

 

  7．轉(zhuǎn)移注意力。積極參與各種有益的活動，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。

 

  8．學(xué)會自我宣泄。最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝著更深的程度發(fā)展。另外，可借助各種業(yè)余愛好來宣泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等。