有的人愛(ài)發(fā)脾氣，容易憤怒，稍不如意，便火冒三丈，發(fā)怒時(shí)極易喪失理智，輕則出言不遜，影響人際關(guān)系，重則傷人毀物，有時(shí)還會(huì)造成難以挽回的損失，事后讓易怒者追悔莫及。

  憤怒是一種常見(jiàn)的消極情緒，它是當(dāng)人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的某些方面不滿，或者個(gè)人的意愿一再受到阻礙時(shí)產(chǎn)生的一種身心緊張狀態(tài)。在人的需要得不到滿足，遭到失敗，遇到不平，個(gè)人自由受限制，言論遭人反對(duì)，無(wú)端受人侮辱，隱私被人揭穿，上當(dāng)受騙等多種情形下人都會(huì)產(chǎn)生憤怒情緒，憤怒的程度會(huì)因誘發(fā)原因和個(gè)人氣質(zhì)不同而有不滿、生氣、憤忿、惱怒、大怒、暴怒等不同層次。發(fā)怒是一種短暫的情緒緊張狀態(tài)，往往像暴風(fēng)驟雨一樣來(lái)得猛，去得快，但在短時(shí)間里會(huì)有較強(qiáng)的緊張情緒和行為反應(yīng)。

 

  易怒者與其個(gè)性特點(diǎn)有關(guān)，大都屬于氣質(zhì)類型中的膽汁質(zhì)。膽汁質(zhì)的人直率熱情，容易沖動(dòng)，情緒變化快，心理和行為靈活而快捷，脾氣急躁，容易發(fā)怒，易怒還與年齡有關(guān)，青年人年輕氣盛，情緒沖動(dòng)而不穩(wěn)定，自我控制力差，比成年人更易發(fā)怒。

 

  憤怒的情緒對(duì)人的身心健康是不利的。人在憤怒時(shí)，由于交感神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓上升，呼吸急促，經(jīng)常發(fā)怒的人易患高血壓、冠心病等心身疾病，憤怒還會(huì)使人缺乏食欲，消化不良，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，而對(duì)一些心身疾病的患者，憤怒會(huì)使病情加重，甚至導(dǎo)致死亡，這」點(diǎn)古人早有認(rèn)識(shí)，如中醫(yī)認(rèn)為"怒傷肝""氣大傷神"等。易怒者應(yīng)學(xué)會(huì)從以下幾個(gè)方面控制憤怒，做情緒的主人。

 

  首先可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力而減輕憤怒，發(fā)怒時(shí)可以看電影，逛公園，聽(tīng)音樂(lè)，散步，使注意力轉(zhuǎn)向其他與憤怒無(wú)關(guān)的活動(dòng)中，新的活動(dòng)內(nèi)容伴發(fā)新的情緒，可使憤怒的程度降低。

 

  其次可以主動(dòng)釋放憤怒情緒，將心中的憤慧、不平向人傾訴，從親朋好友處得到規(guī)勸和安慰，可以緩解怒氣。還可以在工作、學(xué)習(xí)中向使自己憤怒的人說(shuō)明自己的不滿，說(shuō)出自己的意見(jiàn)，使矛盾得以調(diào)和，不滿得以消除。

 

  再次還可以通過(guò)意志力控制憤怒，使憤怒情緒少產(chǎn)生，或有憤怒后不發(fā)作。當(dāng)憤怒時(shí)多想想盛怒之下失去理智可能引起的種種不良后果，心中不斷提醒自己:"不要發(fā)怒"，努力控制自己的情緒表現(xiàn)，這樣可以起到控制憤怒的作用。

 

  另外，易怒的人還可以盡量避免接觸使自己發(fā)怒的環(huán)境，減少憤怒情緒，或者在剛發(fā)怒時(shí)盡快離開(kāi)當(dāng)時(shí)的環(huán)境，避免進(jìn)一步的剌激，使憤怒情緒消退。