你希望你的感覺被別人體會、了解嗎?

  如果有一個人能夠體會、了解你的感覺，你的心情會是什么樣的?比如說，假如你是個爸爸，你的辛苦被太太了解了，你的努力被孩子認可了，你的付出被他們同理了，請問你的心情是怎樣的?你的心一定是打開的，你會心甘情愿為這個家做牛做馬。

  比如，你是爸爸或媽媽，你會為孩子付出很多，而且你的付出，還應該包括體會到孩子的感受。如果你越付出，孩子的感受離你越遙遠，或者你認為你做了很多，卻根本沒抓住孩子的感覺，你就會覺得很累， 因為你的表達是不對的。

  當你的表達不對，你說再多都沒有用，因為孩子沒有對你把心打開。因為你總是想要命令他，或者想要干涉他，或是你過度關心他，卻并沒有真的去體會他的感受。一旦這樣的對立、分別起來了，你就落入痛苦的模式了。

  所以，許醫(yī)師第一個想說的是：表達是需要學習的。而且你一定要開始去問自己一個問題: “跟別人溝通的時候，我能不能改變我所使用的表達方式?”

  如果你想要表達對孩子的關心，卻永遠只用罵的方式，比如“功課寫完了沒有?還不早點睡?你煩不煩啊……”那么，請你開始改變這種溝通方式。因為你講來講去，就是那幾種表達，你沒有學會新的表達，沒有學會一種輕松幽默、甚至同理的表達方式。

  所以，我一直在強調(diào)各種情緒的表達，配合上表達的技巧及感受上的交流，是非常重要的，因為很多人的感受出不來。比如，我在做兒童或青少年的治療，我真的做得很出色。因為我的治療方法是——說出那個孩子的感受。當那個孩子的感受被治療師了解了，有時候孩子當場就流下了眼淚，情緒當場就出來了。

  當你能夠去了解到對方的感受、說出對方的感受，那個情感的力量就起來了、感受的力量就起來了。感受的力量有時比頭腦的力量還要大!

  接著，我要你繼續(xù)問自己第二個問題，這是個關于自我覺察的問題：“我是否是一個經(jīng)常壓抑情緒的人?"

  大家不要意外，所有的癌癥病人都認同這句話，所有容易生病的人也都認同這句話。有時候，也許你也想表達壓抑的情緒，有時候你也想跟家人表達愛，可是一表達出來，就讓人覺得很啰嗦，你的孩子可能會說:“你管好自己的事，我的事我自己會處理，你不要再講下去了。”

  其實你的小孩要的是一種了解和溝通。如果你要跟孩子溝通，不要開口就說怎么樣怎么樣，而是要這樣說:“孩子，我有一些內(nèi)心的感覺想跟你溝通。”你要去跟他講你內(nèi)心的感受，比如，你可以這樣說：“孩子，媽媽的內(nèi)在有一些對未來的恐懼，媽媽想跟你分享?！?當你說出你的感受，你不要去攻擊他，也不要去說出他的內(nèi)心，孩子自然就會聽你說你的感受。

  我們來探討一下為什么孩子不想跟你溝通。如果你跟孩子談，你完全不要談他的事。你在孩子面前剖析你的感受，你可以跟孩子這樣講：“在婚姻里面，我一直感覺到很多的無力感。因為媽媽一直希望爸爸從事他本來的工作，可是爸爸的工作一直不穩(wěn)定，所以我對未來，有很多不確定感。我在我的婚姻里面，學習面對我的害怕?！碑斈氵@樣跟孩子說，孩子的反應也許會出乎你的意料，孩子可能會說:“媽媽，沒問題， 我陪你一起面對。”

  再比如，爸爸跟孩子說: "其實爸爸在還沒準備好當先生之前，就結婚了;在還沒準備好當父親之前，你就生下來了。其實爸爸對于當父親這件事，是害怕的。我怕我扛不了責任， 我害怕我賺的錢不夠給你們念書，將來沒辦法送你們出國留學。其實爸爸內(nèi)心有很多恐懼，擔心我賺的錢不夠，甚至擔心你們會看不起我這個做父親的。因為我這個做父親的，在這社會上的地位并不是太高，收入也只算中等而已。所以，我甚至擔心，你們會不會并沒有以爸爸為榮?！?/p>

  當爸爸跟孩子這樣說出內(nèi)心的話，孩子會說：“爸爸，你想太多了， 今天不管你的錢賺得多還是少，我們都是愛你的。爸爸，你以為我們會因為你收入不夠多而看不起你嗎?爸爸，這么多年來，我們看到了你的用心。每次當你被炒了，找不到工作的時候，我們看到你半夜睡不著覺，我們看到你很努力想要賺錢為這個家好。爸爸你放心， 我們永遠支持你?！边@就是表達。

  可是，生活中的“表達”卻總是充滿了責罵的?？赡芤粋€爸爸很盡力，面對社會的威脅及自己的無力感，他會開始盯著孩子的功課。他會跟孩子說：“你是怎么搞的?為什么書還不好好念啊?你知道社會是充滿競爭的嗎?你這樣念書，你覺得自己會有未來嗎?" 其實是這個爸爸感覺不到未來，是這個爸爸對未來感到焦慮，投射到孩子身上。因為他沒有做真正的表達。

  因此，要做到真正的表達，就一定要讓自己的心軟下來、 軟下來、 再軟下來，說一些“雞皮疙瘩掉滿地”的話，這些話才是你內(nèi)心真實的感受。

  所以，你一定要學習如何表達自己內(nèi)心的感受，學習如何用言語把藏在內(nèi)心很多年的感受表達出來，學習使用言語把放在心里從來沒有說出來的感覺說出來。而當你在表達感受的時候，你和對方不會吵架，氣氛會靜下來。

  我相信有很多父母從來沒有讓孩子明白過，自己是多么想念孩子。比如說，我曾看過一個廣告：爸爸買了一條600元的白鯧，然后等女兒回來。后來女兒打電話過來說，這個禮拜不回家吃飯，爸爸就說：“這樣啊!”其實那話語中隱藏了許多失望。然后爸爸馬上去跟老板娘換成小條的白鯧，自己吃?？墒撬麤]在電話里跟女兒說: “你回來吧!我已經(jīng)想念你好幾個月了，你不回來，白鯧也沒人陪我吃?！?/p>

  其實，這個爸爸可以這樣向女兒表達：“爸爸很久沒看到你了，你回來陪爸爸吃一頓飯吧!爸爸想你想到吃不下、睡不著。”你完全可以這么去表達，你只是負責表達你真實的感受。當然，女兒要不要回來，是她的自由，而不是你表達完，女兒就一定得回來。

  你只需負責表達出對孩子的思念;表達自己年紀越大，越希望跟孩子多說說話;表達過去都在為孩子付出，現(xiàn)在也希望孩子可以對你付出和陪伴?？墒沁^去的你，從來不敢這樣表達，你永遠說：“孩子要在都市工作，要賺錢，我們要體諒他?！蹦悴粩鄩阂肿约旱母惺?。其實你可以表達，甚至可以討論， 而且就算表達了，孩子也不一定會回來。 但起碼你表達出來了，至少可以溝通一下，至少有個感受的交流。而表達之后，縱使孩子拒絕了你，可是他也知道你的問題在哪里了。

  所有的表達都會開啟真正溝通的過程。表達在于你自己，而對方能不能改變，在于他自己。不過，你一定要做你的表達，而不是把很多話都放在心里面。