在生活當中會發(fā)生很多很多的事件，而這些事件會引發(fā)信念/想法，信念/想法則進一步促發(fā)我們的行為和感受，舉例來說：

  今天你和朋友約了七點見面，七點十五分對方還沒有出現(xiàn)，打電話、傳短信也沒有響應，你會怎么想呢?

  1.“我又被欺負了!”

  你想著朋友怎么可以這么不尊重你，心里感到憤怒，再過五分鐘對方還不來你就要走人了。

  2.“他是不是出了什么事?”

  你擔心朋友是不是在路上出了什么事，怎么會到現(xiàn)在還沒有來，也聯(lián)絡不到人。

  第一種人他的信念是“我總是被欺負的那個，所有人都會背叛我”，因此他覺得朋友遲到一定是因為不尊重他，當七點十八分朋友終于到達時，他的行為反應是對朋友破口大罵;

  第二種人他相信“我是有價值的，不會有朋友這樣子對我、不尊重我”，所以一定是對方出了什么事才會遲到，因此很擔心對方，當對方終于出現(xiàn)，他的反應是松了一口氣。

  同樣的事件可能有不同的行為結果產(chǎn)生，事件和行為中間的信念/想法就像黑盒子，我們常常忘記去感覺這個東西，但中間的黑盒子正是左右我們如何看世界的關鍵，不安全感也是在這個黑盒子中定型的。

  信念是怎么形成的?形成之后會發(fā)生什么事?

  我們每天遇到那么多事情，像是朋友遲到或是已讀不回這種簡單的小事，重點在于，你是怎么想的?你的這些想法久而久之就會累積成“自我設定”，例如「我覺得全世界的人都不喜歡我」、「全世界的人都會背叛我」就是一種自我設定。(推薦閱讀)

  當我們的自我設定是負面的，例如“我是不值得被愛的”、“我是掃把星”，會感覺所有發(fā)生在自己身上的事情都是壞事，所得到的感受也會是不安的，例如被已讀不回，原本是中性的事件，發(fā)生在擁有負面自我設定的人身上，就會是“天啊!怎么會這么慘啊!到底還有誰喜歡我?到底還有誰支持我?”，感受到的是低落、難過、痛苦的感覺;但如果從小身邊就有疼愛你的人或是支持你的人，幫助你形成“我是有價值的”、“我的存在是很棒的”這樣的自我設定，你看很多事情就都會是好事，感覺自然就是安全的、開心的，同樣被已讀不回，擁有正面自我設定的人仍然相信自己是有價值的，對方只是現(xiàn)在剛好在忙等一下就會回，或是對方不回我我也可以找其他人，這沒有什么。

  我們所看到的世界其實都是來自于我們內化的自我設定，有些人的自我設定是“我做再多都無法得到別人的肯定”，當報告被退回的時候，他自然就會跳進他的自我設定里，產(chǎn)生挫敗感，想要放棄;但如果從小的經(jīng)驗里你得到很多肯定，當面對報告被退回，你會有足夠的“心理空間”去討論是哪里不夠好，相同的事件，一個人看到的世界是不安的、不友善的、不斷拒絕的，另一個是可以討論的、可以更好的，兩個人的世界就這樣不同了。

  所以親愛的，在每一次外在事件發(fā)生時，都練習回到信念的檢視，你都是怎么想的，因為你怎么想，就會導引出安全與不安全的世界，接著更深層次的，是去整理出你長期以來的自我設定，不斷得看見，你就更能為自己創(chuàng)造安全的生活了。