一般心理問(wèn)題，人們似乎總有一種對(duì)“絕對(duì)正常”的渴望。我們應(yīng)該努力學(xué)習(xí)，孝順父母；應(yīng)該自律，健康，快樂(lè)，有目的；應(yīng)該對(duì)社會(huì)有價(jià)值，像成年人一樣，在什么年紀(jì)干什么事。在有些人眼里，“正?！备唧w。比如，正常是“有自己的房子”；是“長(zhǎng)期穩(wěn)定幸福的親密關(guān)系”；是“30歲結(jié)婚，35歲生孩子”。

心理治療師認(rèn)為，許多人認(rèn)為自己是“不正?！?，因?yàn)樗麄円呀?jīng)長(zhǎng)期并被教導(dǎo)“自己身上的一些特質(zhì)是不可接受”。當(dāng)你過(guò)于強(qiáng)烈地否定自己時(shí)，可能會(huì)脫離與真實(shí)他人的聯(lián)系，在腦海中制造一個(gè)“別人家孩子”的模板，它是受歡迎的，成功的，受人愛(ài)戴的。
 

“正?！币呀?jīng)成為一種懲罰性的“超我”，一個(gè)完美無(wú)缺的美好對(duì)象，一種有害的依戀和追求，但實(shí)際上它并不存在。

一、為什么人們懷疑自己是“不正?！?/strong>

當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得自己與周?chē)h(huán)境不一樣，無(wú)法融入，甚至不合時(shí)宜時(shí)，他們可能會(huì)被別人反饋或自我懷疑是否正常。當(dāng)然，每個(gè)人關(guān)心的是不同的。總的來(lái)說(shuō)，你覺(jué)得某個(gè)特質(zhì)被所處的環(huán)境反對(duì)、批判或孤立，一時(shí)無(wú)法改變，所以感到非常痛苦。比如，女孩要賢惠，相夫教子；男孩要有男子氣概，要養(yǎng)家糊口等等。

從小的群體和家庭的層面來(lái)看，它涉及到所謂的“不正?！碧刭|(zhì)是否被接受。比如，一個(gè)女孩被城里的一所大學(xué)錄取。她周?chē)沫h(huán)境可能已經(jīng)改變了，人們都能接受30多歲還單身，可以丁克，可以未婚......環(huán)境更加寬松和多樣。

二、為什么人們對(duì)“不正常”有不同敏感度

這與我們所處環(huán)境的緊張、否定和敵意有關(guān)。如果你成長(zhǎng)在一個(gè)不能容納“差異”的家庭，違反“差異”而受到懲罰，那么你對(duì)“正常”的渴望和對(duì)“不正?！钡目謶侄紩?huì)更大。這種“容納性”表現(xiàn)在，當(dāng)我說(shuō)了與別人不同的話，別人會(huì)如何對(duì)待。不理解本身沒(méi)有關(guān)系，但你會(huì)允許我存在嗎？

這些疑問(wèn)背后，其實(shí)害怕的是一種敵對(duì)關(guān)系。這就是“系統(tǒng)性的緊張”，在緊張的環(huán)境中，每個(gè)人都擔(dān)心被揪出來(lái)。為了保護(hù)自己，所以拼命顯得正常。其實(shí)，我們每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)相對(duì)緊張的狀態(tài)。比如，當(dāng)工作壓力很大，心情疲憊時(shí)，沒(méi)有太多的心理空間去體貼和傾聽(tīng)對(duì)方。

在家庭中也有類(lèi)似的情況，當(dāng)一對(duì)夫婦處于非常緊張的狀態(tài)時(shí)，他們很可能去遷怒于誰(shuí)，去攻擊和去表達(dá)內(nèi)心的憤怒。這時(shí)，家里的孩子往往會(huì)成為問(wèn)題的“出氣筒”，孩子犯錯(cuò)的時(shí)候被拳腳交加等等。

不幸的是，當(dāng)一個(gè)人的童年特質(zhì)被長(zhǎng)期否定時(shí)，他們長(zhǎng)大后往往會(huì)否定自己。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，如果他經(jīng)常覺(jué)得自己的某一方面被嚴(yán)重排斥，會(huì)真的認(rèn)為自己的那部分不正常，但孩子可能只是緊張環(huán)境中的替罪羊。

三、要怎么做，才能回到正常

總覺(jué)得跟別人有“莫名其妙的不同”，往往是抑郁的表現(xiàn)。有些患者會(huì)覺(jué)得他們的生活中沒(méi)有什么是正常的。如果我們真的遇到這類(lèi)患者，可能會(huì)問(wèn)，你認(rèn)為什么是不正常的，然后你覺(jué)得自己應(yīng)該是什么樣。

心理咨詢(xún)的目的之一是幫助他們找到自己的真實(shí)感受。一個(gè)人如何說(shuō)話、外在表達(dá)，跟他內(nèi)在的情緒不一定相同。如“微笑抑郁”，看似快樂(lè)卻痛苦。

四、感覺(jué)不正常的一個(gè)來(lái)源是“性格”

一般來(lái)說(shuō)，社會(huì)確實(shí)有提倡外向的傾向。然而，當(dāng)每個(gè)特質(zhì)成為“缺陷”時(shí)，特別擅長(zhǎng)某些方面，比如更加專(zhuān)注。一個(gè)人并不是絕對(duì)的內(nèi)向或外向，而是表現(xiàn)某種特質(zhì)多一些，比如70%內(nèi)向，30%外向；在某些人面前外向，在某些人面前內(nèi)向，所以也與人際交往有關(guān)。有時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得不正常，也許只是因?yàn)槲覀儾惶m應(yīng)環(huán)境。
 

五、我們應(yīng)該如何找到自己的“正常”

感覺(jué)自己的需要比“是否正?！备匾?。然后找到與你匹配的人，創(chuàng)造積極的經(jīng)驗(yàn)。比如，一個(gè)小女孩早年在家里的攻擊性被抑制了。她被禁止生氣、哭泣和說(shuō)“不”，因?yàn)樽隽艘院笏龝?huì)受到嚴(yán)厲的懲罰。她的這部分沒(méi)有得到發(fā)展，并不意味著她的能消失。

當(dāng)她上學(xué)時(shí)，進(jìn)入親密狀態(tài)，這部分被允許存在時(shí)，就可以慢慢蘇醒。雖然這個(gè)過(guò)程會(huì)有點(diǎn)困難，但并不意味著攻擊性就會(huì)消失。當(dāng)她找到一個(gè)安全舒適的環(huán)境時(shí)，可以試探性的一點(diǎn)一點(diǎn)去做。

心理咨詢(xún)也試圖提供這樣一種積極的體驗(yàn)，找到一個(gè)人支持你、看見(jiàn)你。也許一輩子都不能理直氣壯地拒絕別人，也許有點(diǎn)軟弱，但重要的是她的意愿。每個(gè)人都有自己的陰影，這些陰影可能是我們忽略的、厭惡的和認(rèn)為不正常的東西。它們具有巨大的未知潛力，對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，需要的是有機(jī)會(huì)。

六、如果你無(wú)法逃離當(dāng)前的環(huán)境怎么辦

心理咨詢(xún)理論中有句名言：“沒(méi)有孩子就沒(méi)有媽媽?zhuān)瑳](méi)有媽媽就沒(méi)有寶寶”。人與人之間不是孤立存在的。但環(huán)境不僅是我們生活的環(huán)境，而且是“內(nèi)部穩(wěn)態(tài)”。

對(duì)于內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，人際間的交流常常讓人筋疲力盡。但我們能找到辦法照顧自己。每個(gè)人都以不同的方式“充電”，比如獨(dú)處、冥想和聽(tīng)音樂(lè)。這些空間不一定有人在，但它可以給你一個(gè)相對(duì)放松的狀態(tài)。

當(dāng)你懷疑自己是“是否正?！睍r(shí)，要想到我們其實(shí)是一個(gè)非常復(fù)雜的整體。有些“指責(zé)你不正常的聲音”確實(shí)會(huì)給你帶來(lái)麻煩?，F(xiàn)在人們似乎喜歡在網(wǎng)上評(píng)論別人的生活，其實(shí)跟他又有什么關(guān)系。

當(dāng)你愿意了解自己時(shí)，就不會(huì)被“對(duì)或錯(cuò)，是否正常”所束縛。相反，你將有一個(gè)空間來(lái)傾聽(tīng)為什么這么想以及你的真實(shí)感受。某種特質(zhì)對(duì)你來(lái)說(shuō)，更能自我接納和舒服時(shí)，就有可能吸引相似的人，為自己創(chuàng)造一個(gè)“積極的環(huán)境”。

七、說(shuō)了這么多，所謂的“正?！笔鞘裁?/strong>

心里的正常是：可以，差不多，可以湊合，不好不壞等等。當(dāng)我們覺(jué)得某件事“不正?！钡臅r(shí)候，其實(shí)反映了內(nèi)心對(duì)某件事的不滿(mǎn)和排斥。悲觀地說(shuō)，“生活中十有八九的事情是不能令人滿(mǎn)意的”，但這也許是生活的本來(lái)面目?！罢！敝皇且粋€(gè)概念，它是變化的東西，是變化中的無(wú)常。

八、總結(jié)真正的“正常”

每個(gè)人都有崩潰的時(shí)候，會(huì)懶惰、短視、迷茫、不知所措；也會(huì)質(zhì)疑、憤怒、生病、偏離；在壓力和緊張下，人們會(huì)同時(shí)承受幾個(gè)欲望和自我懷疑的撕裂。“快樂(lè)、健康、和諧、永遠(yuǎn)站起來(lái)......”但當(dāng)我們?cè)噲D用這種方式來(lái)定義“正常”時(shí)，它接近“完美的主觀理想”。

這不僅不切實(shí)際，而且在心理上也有限制。這種“正常”是殘酷和令人心碎的。當(dāng)我們有超越“常態(tài)”的心理問(wèn)題時(shí)，可以找到比起否定、逃避和污名化；承認(rèn)、正視和積極治療、接受“不正?！弊鳛樾碌摹罢！?，才能找到更真實(shí)的自我。所以，做你自己就好。