“中國人的焦慮，暴露在數(shù)據(jù)里”

  近日，微博社區(qū)公告稱將嚴厲打擊通過“販賣焦慮”以及其他通過消極低俗內容獲取流量的行為。

  職場焦慮、生育焦慮、就業(yè)焦慮……“焦慮”一度成為很多自媒體的流量收割機。數(shù)據(jù)顯示，焦慮癥正在四處蔓延，成為當下負擔最重的精神障礙問題。

  從全球范圍看，焦慮癥的普遍程度，已經(jīng)超過了人們熟知的抑郁癥，成為人類精神健康的頭號敵人。

  全球疾病負擔研究的數(shù)據(jù)顯示，2017年，全球焦慮癥的患病率為3721.764例/10萬人，在精神障礙類問題里患病率居首位。

  2017年，中國的焦慮癥流行率為3167.89例/10萬人，由于人口基數(shù)大，中國是目前世界上焦慮癥患者人數(shù)最多的國家之一。

  全球疾病負擔研究2016年估算全球患焦慮癥的人口大概在2.76億人左右，而中國焦慮癥患者估算大概在4000萬人以上。

  英國雜志《經(jīng)濟學人》在專題報道中稱，“中國中產(chǎn)是世界上最焦慮的一群人”，如果將年薪10萬至50萬的人群界定為“中產(chǎn)階層”，根據(jù)中國統(tǒng)計局官方統(tǒng)計，我國中產(chǎn)階層群體已達1.4億人，他們大多為80、90后，在一、二線城市從事著腦力工作，是社會中所謂的“有為青年”。然而外表看似光鮮的背后，95%的“中產(chǎn)們”都感到焦慮。

  如今的焦慮比以往任何時代都來得輕易，余華曾在《兄弟》后記里寫下這樣一段話，“一個西方人活四百年才能經(jīng)歷這樣兩個天壤之別的時代，一個中國人只需四十年就經(jīng)歷了”。而當下，焦慮，讓很多人都成為了病人。

  02

  “你的焦慮，在不斷被放大嗎?”

  如果票選近幾年來的網(wǎng)絡流行熱詞，我想“焦慮”一定會位居排行榜前十。隨之販賣焦慮，更是發(fā)展成了一門不錯的營生，大數(shù)據(jù)結合案例，總是能成功收割一大波的流量和焦慮。

  一年前，韓寒曾發(fā)文怒懟營銷號對焦慮的販賣，“這不光光販賣焦慮，而是在制造恐慌”。

  “你的同齡人，正在無聲無息的拋棄你。

  ……

  不會再有勻速前進的同齡人，你要么一騎絕塵，要么被遠遠拋下。

  ……

  如果你稍稍有松懈，你就會被落下了。就算你呆在原地，你緩慢成長，也是一種退步?！?/p>

  難道，沒有賺到大錢就叫被同齡人拋棄了嗎?

  二十歲，你讀書學習，營銷號告訴你創(chuàng)業(yè)者早已身家上億;

  三十歲，你成家立業(yè)，成功學嘲諷你早已被同齡人拋棄;

  四十歲，你開始佛系，自媒體開始鼓吹“中年危機”。

  總之，鋪天蓋地被放大的焦慮提醒著你：你只有拼命奔跑，才可能停在原地，而就算你用盡全力，也不一定過得好你平凡的一生。

  可是事實上，我不會一出生就是王思聰，創(chuàng)了業(yè)就會成為馬云，即使考上哈佛然后再輟學，我也成為不了第二個扎克伯格。

  成為行業(yè)的佼佼者的方法和秘訣，這才是應該被告知給大眾去學習和借鑒的，而不是用少數(shù)者的功成名就直接否定大多數(shù)人努力生活的意義。

  就算我們活不成爆文里的那些成功人，也可以努力讓自己普通人的生活熠熠生輝。我們不是生活在平靜的絕望里，每個人都在為了小小的愛與幸福直面著生活。

  每一個人都會有自己的焦慮，別讓毒雞湯把它太過放大，也別讓流量扭曲了你的價值觀和生活。

  03

  “生命會找它自己的路，不要著急”

  在霍妮的《我們時代的神經(jīng)癥人格》中提到，焦慮實質上是一種恐慌，是一種對于危險的無能為力感。分離、失去、死亡、不確定性、孤獨等都會引發(fā)人們的焦慮情緒。

  我們覺得焦慮，無非是現(xiàn)在的我們，跟想象中的，還有距離?；蛟S是前方的道路漫長而未知，或許現(xiàn)在落后于別人很多，或許害怕終究無法成為自己想成為的人。

  我們在這焦躁的社會愈發(fā)惶恐，生怕自己一輩子平庸下去。于是迫切地追求結果：

  看幾本書就希望自己變得博學，跑幾圈步就希望自己能瘦下來，去旅游一趟就希望自己有閱歷，付出一點點努力就希望立馬有回報，然而期待值越高越難以滿足，至少，是需要一些時間的。

  渴望自己成為更好的人，而你也變得越來越不快樂。

  我們被告知要按部就班地走好人生的每一步：

  你應該21歲大學畢業(yè)，然后找到一份穩(wěn)定體面的工作，可是有的人21歲畢業(yè)，到27歲才找到工作，有的人25歲才畢業(yè)，但馬上就找到了工作;有的人沒上過大學，卻在十八歲就找到了熱愛的事，有的人一畢業(yè)就找到了高收入的好工作，卻過得并不開心;

  你應該在30歲之前結婚生子，可是有的人有了孩子，卻還是單身，有的人結了婚，十年之后才生孩子;有的人身處一段感情中，愛的卻是別人，有的人明明彼此相愛，卻沒有在一起。

  所以你可以空出一個gap year，去弄清楚自己真正熱愛并且愿意為之付出的事業(yè)，找到屬于自己的生活方式，然后認真努力地生活;也可以先變成自己最喜歡的樣子再去遇見那個最愛你的人，30歲沒結婚但過得快樂也同樣是一種成功，35歲再成家也完全可以;一輩子不需要自己的房子也沒什么好丟臉的。

  倘若一時受挫或失敗，你可以允許自己焦慮、煩悶，時間到了，便收拾情緒，重新出發(fā)。但不要讓任何人擾亂你的時間表。

  白巖松說，“過去的已經(jīng)過去了，較什么勁呢?未來的還沒有來，你焦慮什么呢?”愛你現(xiàn)在的時光，生命會找到它自己的路。

  04

  “不管焦慮從哪里來，重點是你如何應對焦慮”

  法國哲學家蒙田曾坦言，“我一生中所擔心的那些不幸，大部分都從未發(fā)生。我的人生如此，你的生活也難以例外?！?/p>

  你可能已經(jīng)被抑郁籠罩，討厭自己從事的工作，擔憂眼下和未來的生活，每當拖著疲憊的身體回到家后，就陷入一種巨大的失落中，前途渺茫，看不到生命的意義何在?

  在漫長的人生中，總會有些境況不盡如人意。但境遇本身并不能決定我們是否快樂，是我們對境遇的反應決定了我們的感受。

  其實任何一個時代的任何一個個體，都會有自己的焦慮，而我們首先應該做的，就是正視焦慮，然后正確應對。

  20世紀最著名的成功學導師戴爾·卡耐基在其著作《人性的優(yōu)點》中，曾提出了“消除憂慮的魔法公式”，來幫助無數(shù)陷入迷茫與焦慮的人重獲新生：

  1. 先放下焦慮與害怕，客觀地分析整個情況，問問自己，可能發(fā)生的最壞狀況是什么?

  2. 對于可能出現(xiàn)的最壞的結果，如果你別無選擇，那就準備好去迎接它!

  3. 勇敢地面對這最壞的結果，然后鎮(zhèn)定地想方設法，用所有時間和精力去改善它!

  平和的心態(tài)能頂住最壞的境遇，也能讓你煥發(fā)新的活力：

  1. 讓你的住所和工作的地方保持整潔與條理，不要散亂堆積的物品提醒你，還有沒完沒了的事情等著你去處理;

  2. 分清事情的輕重緩急，合理安排工作順序，遇到問題要當機立斷、絕不拖延;

  3. 如果你對生活感到厭煩，可以假裝快樂，創(chuàng)造生活和工作的樂趣，把你的疲勞、憂慮和煩悶降到最低。

  無論壓力有多大，每個人都能堅持到夜晚的到來;無論有多艱難，每個人都能完成一天的工作。必要的時候，我們都有能力熬過災難，戰(zhàn)勝厄運。

  所以，放輕松，在命運為你安排的屬于自己的時區(qū)里，一切都會準時到來。

  有一個健康的身體，一顆寧靜的靈魂，你就是一個幸福的人。別因為太多無謂的焦慮，讓你的人生貶值。