快樂的人工作效率更高。沒有搖錢樹，那你可以擁有比搖錢樹更有價值的快樂樹。多巴胺，血清素，催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽是最容易讓人快樂、提高效率，激發(fā)動力的四種物質(zhì)。該類神經(jīng)遞質(zhì)可以在多種情況下產(chǎn)生，但是，你可別再無動于衷了，快點采取以下辦法搞定這些物質(zhì)吧。

  1、小小目標的完成——多巴胺get√

  多巴胺可以起到激勵作用，鼓勵大家針對目標采取行動，還可以在實現(xiàn)目標后增強個人的愉悅感。拖延拖拉，自我懷疑和熱情不高均與多巴胺含量低有關(guān)。一項以老鼠為對象的研究結(jié)果顯示：傾向于選擇容易目標和低獎勵的老鼠體內(nèi)多巴胺含量較低;而那些多巴胺含量較高的老鼠行動力相對較強，食物量也相比翻番。

  大目標分解成變成小目標。除了在取得大目標時讓大腦興奮外，你可以制定出一系列小目標促進多巴胺的產(chǎn)生。這是成功正確慶祝的關(guān)鍵。只要完成一個小目標，你就可以自己買瓶酒、前往最喜歡的餐館給自己慶祝一下。但是你必須避免多巴胺含量激增后含量降低的現(xiàn)象，既宿醉反應(yīng)。

  在實現(xiàn)當前目標后重新制定新目標，這樣可以確保體內(nèi)多巴胺的長期存在。雇主和領(lǐng)導(dǎo)者要學會認識團隊成就，給組員發(fā)送鼓勵郵件或發(fā)放小小的獎金都可以看作是一種“多巴胺刺激方法”。這種做法可以提高員工未來的工作積極性和效率。

  2、 矮油？有人在看我?。俊逅豨et√

  當你感到自己受到關(guān)注時，體內(nèi)血清素含量就會增加。當你感到孤獨和抑郁時，體內(nèi)的血清素其實就在降低。不良的尋求關(guān)注行為多是因為人體缺乏血清素。普林斯頓大學的神經(jīng)科學家巴里·雅各布解釋說大多數(shù)抗抑郁藥主要成分的作用在于推動血清素的產(chǎn)生。

  回顧以往成就可以讓大腦重溫歷史經(jīng)驗。人的大腦無法區(qū)分真實與想象。所以現(xiàn)實和想象兩種情況都會推動人體血清素產(chǎn)生。血清素能夠在心里提醒人們所經(jīng)歷的所有美好事情。如果你感覺一天緊張工作后體內(nèi)血清素含量過低的話，可以通過回想過去的成就和勝利激勵一下自己。領(lǐng)導(dǎo)者在團隊會議中回顧過去的成就可以提升公司員工的士氣。

  促進血清素產(chǎn)生的另外一個方法是在戶外邊吃飯、喝咖啡，邊曬20分鐘太陽光。皮膚吸收紫外線的過程可以促進維生素D和血清素的生成。雖然過多的紫外線對人體健康不益，但日常接觸卻可以提高人體血清素含量。

  3、噢哎~呀呀呀呀愛的抱抱——催產(chǎn)素get√

  催產(chǎn)素的釋放能夠增強人與人之間的信任和人際關(guān)系。兩性發(fā)生親密行為、性高潮時、女性分娩和哺乳過程中人體都會產(chǎn)生催產(chǎn)素。催產(chǎn)素通常被稱為“擁抱的荷爾蒙”。促進催產(chǎn)素生成的一大簡單方法是擁抱。當然，在專業(yè)場所中你需要選擇適當?shù)膿肀r機。

  保羅·扎克博士解釋說，人與人之間的接觸不僅會生成催產(chǎn)素，還能降低心腦血管壓力、改善免疫系統(tǒng)。所以扎克博士建議大家不僅要握手，而且要擁抱，每天的擁抱次數(shù)最好可以達到八次。

  給別人贈送禮物也會提高催產(chǎn)素含量。一份簡單的生日或紀念日禮物就可以達到加強工作和個人關(guān)系的目的。

  4、“咩哈哈哈哈哈”——內(nèi)啡肽get√

  人在痛苦和壓力中會釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽有助于減輕焦慮?！熬窕謴?fù)”和“跑步者高潮”現(xiàn)象都是由內(nèi)啡肽引起的。內(nèi)啡肽與嗎啡相似可以充當鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜劑，減少痛苦。

  除了運動外，笑是誘發(fā)內(nèi)啡肽生成最簡單的方法之一。即使是參加傳播歡聲笑語的活動比如喜劇表演也可以促進內(nèi)啡肽含量增加。日常工作中充分發(fā)揮幽默感，轉(zhuǎn)發(fā)好笑的電子郵件，尋找笑料都是保持內(nèi)啡肽含量的有效方法。

  芳香療法，尤其是香草和薰衣草的特殊香味均與內(nèi)啡肽有關(guān)。有研究表明，黑巧克力和辛辣的食物會促使大腦釋放內(nèi)啡肽。因此在辦公桌前放置一些芳香精油和黑巧克力可以促進內(nèi)啡肽的生成。