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出入商務(wù)區(qū)的白領(lǐng)，衣著光鮮、沉著自信，但內(nèi)心卻對(duì)前途充滿憂慮。兩鬢斑白的退休老人，衣食無(wú)憂、兒孫滿堂，卻整日擔(dān)心健康會(huì)不會(huì)出問(wèn)題，甚至擔(dān)憂家人可能會(huì)出意。這些都可能是缺乏安全感的表現(xiàn)。
安全感并不是與生俱來(lái)的“上帝的禮物”，而需要在后天慢慢培養(yǎng)。缺乏安全感的人，往往有下面一些經(jīng)歷。
1.家庭氛圍差。英國(guó)心理學(xué)家約翰·鮑爾比認(rèn)為，六至二十四個(gè)月的嬰幼兒與父母的關(guān)系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無(wú)法得到回應(yīng)，孩子就難以產(chǎn)生基本的信任感。兒童時(shí)期，如果父母經(jīng)常爭(zhēng)吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等，孩子的心靈長(zhǎng)期被緊張、恐懼、不安折磨著，久之也容易缺乏安全感。
2.曾被傷害過(guò)。比如，有過(guò)失戀經(jīng)歷的人可能會(huì)在下一段戀情中疑神疑鬼。曾經(jīng)歷過(guò)貧窮的人可能會(huì)對(duì)金錢(qián)的匱乏心有余悸，進(jìn)而不擇手段地“撈錢(qián)”。曾在深夜被暴徒襲擊過(guò)的人可能對(duì)黑暗產(chǎn)生恐懼。還有人總被批評(píng)、否定，容易缺乏自信，于是會(huì)對(duì)未來(lái)充滿焦慮，凡事希望穩(wěn)妥保險(xiǎn)，害怕生活失控。
盡管安全感更多是自己的事兒，但有一些人和事容易讓人感到不安全。首先，一個(gè)熟悉的人，言行與往常不一致，比如性格溫順的同事突然暴跳如雷，原本如膠似漆的戀愛(ài)對(duì)象突然不冷不熱等。其次，言行舉止與眾不同的人，比如表情陰冷、成天不說(shuō)話、愛(ài)穿奇裝異服者，這種“不按常理出牌”的表現(xiàn)容易給大家?guī)?lái)不安全感。
安全感是心理健康的基石。在馬斯洛的需求層次理論中，安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無(wú)本之木，難以與人建立良好的關(guān)系，也很難用心生活。因此，既然安全感丟失了，就要努力把它找回來(lái)。
第一，正確認(rèn)識(shí)自我，提升自信心。有安全感的人不一定占據(jù)著最穩(wěn)固的資源，但一定擁有這樣的天賦——“不在乎有的，不惦記沒(méi)的，不害怕失去的，不追求強(qiáng)扭的。覺(jué)得什么都是自己的，萬(wàn)一什么都不是了也無(wú)所謂?！?/span>
第二，別胡思亂想。缺乏安全感其實(shí)是種“放大心理”，把自己的負(fù)擔(dān)、痛苦放大。我們要學(xué)會(huì)享受過(guò)程，而非一味擔(dān)憂結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)不安全感時(shí)，嘗試做積極的歸因。比如打電話給朋友，對(duì)方?jīng)]有接，不要認(rèn)為他不在乎自己，人家可能就是在開(kāi)會(huì)。
第三，多交朋友，提高社會(huì)支持系統(tǒng)。最好的保險(xiǎn)不是存款，而是有幾個(gè)真心實(shí)意地好朋友。良好的人際關(guān)系能提供重要的心理支持與滿足，還能在困難時(shí)幫助自己。同時(shí)，助人行為可以改善焦慮情緒。
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