當(dāng)物質(zhì)生活得到滿足以后，人們對于精神方面也越來越關(guān)注與重視。當(dāng)心中有無法自我調(diào)節(jié)的負(fù)面情緒或感受到非常大的壓力時(shí)，總是會(huì)想到尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)。咱們今天就來聊一聊心理咨詢和心理治療。

  什么是心理咨詢?

  心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)、理論和技術(shù)，遵循心理學(xué)原則，在建立良好咨訪關(guān)系的基礎(chǔ)上，對心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決的求詢者提供心理援助的過程。通過咨詢師與來訪者的協(xié)商、交談和討論，幫助來訪者認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我，以便恢復(fù)其心理平衡、提高對環(huán)境的適應(yīng)能力、增進(jìn)身心健康水平和提高生活質(zhì)量。

  什么是心理治療?

  心理治療是在良好治療關(guān)系的基礎(chǔ)上，由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的治療師運(yùn)用心理治療有關(guān)理論和技術(shù)，對來訪者進(jìn)行幫助的過程，以消除或緩解來訪者的問題或障礙，促進(jìn)其人格向健康、協(xié)調(diào)的方向發(fā)展。

  心理治療在形式、理論基礎(chǔ)和關(guān)系性質(zhì)方面與心理咨詢類似，但其服務(wù)的對象，實(shí)施的地點(diǎn)以及對實(shí)施者的資質(zhì)要求是不同的，區(qū)別可見下圖：

  心理咨詢師定義：

  《心理咨詢師國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》(2005版)規(guī)定：

  運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)學(xué)科的專業(yè)知識(shí)，遵循心理學(xué)原則，通過心理咨詢的技術(shù)與方法，幫助求助者解除心理問題的專業(yè)人員。主要從事對心理問題進(jìn)行診斷;制定咨詢方案;實(shí)施個(gè)體、團(tuán)體心理咨詢;心理行為矯正;對咨詢效果進(jìn)行評(píng)估。目前已無職業(yè)心理咨詢師之說法。2017年9月15日，人力資源社會(huì)保障部下發(fā)了《關(guān)于公布國家職業(yè)資格目錄的通知》(人社部發(fā)〔2017〕68號(hào))，其公布的140項(xiàng)國家職業(yè)資格目錄不包括心理咨詢師資格證。該通知強(qiáng)調(diào)國家按照規(guī)定的條件和程序?qū)⒙殬I(yè)資格納入國家職業(yè)資格目錄，實(shí)行清單式管理，目錄之外一律不得許可和認(rèn)定職業(yè)資格。

  關(guān)于心理治療：

  心理治療的人員資質(zhì)要求：

  《心理治療規(guī)范》(國衛(wèi)辦醫(yī)函〔2013〕525號(hào))規(guī)定：

  以下兩類在醫(yī)療機(jī)構(gòu)工作的醫(yī)學(xué)、心理學(xué)工作者可以成為心理治療人員:

  1.精神科(助理)執(zhí)業(yè)醫(yī)師并接受了規(guī)范化的心理治療培訓(xùn)。

  2.通過衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試(心理治療專業(yè)),取得專業(yè)技術(shù)資格的衛(wèi)生技術(shù)人員。

  心理治療的禁忌證：

  1.精神病性障礙急性期患者,伴有興奮、沖動(dòng)及其它嚴(yán)重的意識(shí)障礙、認(rèn)知損害和情緒紊亂等癥狀,不能配合心理治療的情況。

  2.伴有嚴(yán)重軀體疾病患者,無法配合心理治療的情況。

  心理治療的分類：

  心理治療的理論流派、臨床技術(shù)很多,學(xué)術(shù)思想分類可分為精神分析及心理動(dòng)力學(xué)心理治療、人本主義治療(或咨客中心治療)、認(rèn)知行為治療和系統(tǒng)式治療;按治療對象分為個(gè)別治療、夫妻治療或婚姻治療、家庭治療和團(tuán)體治療等;按言語及非言語技術(shù)使用情況分為言語性技術(shù)和非言語性技術(shù);按心理干預(yù)的強(qiáng)度、深度、緊急程度分為一般支持性治療、深層治療和危機(jī)干預(yù)。目前常見的有13種心理治療技術(shù)：

  1.支持性心理治療與關(guān)系技術(shù)

  2.暗示-催眠技術(shù)

  3.解釋性心理治療

  4.人本心理治療

  5.精神分析及心理動(dòng)力學(xué)治療

  6.行為治療

  7.認(rèn)知治療

  8.家庭治療

  9.危機(jī)干預(yù)(精神病性障礙的興奮躁動(dòng)、激越,嚴(yán)重的意識(shí)障礙,不屬于單獨(dú)使用心理治療性危機(jī)干預(yù)的范疇)

  10.團(tuán)體心理治療

  11.森田療法

  12.道家認(rèn)知治療

  13.表達(dá)性藝術(shù)治療

  “當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)情緒失調(diào)的癥狀時(shí)，我們應(yīng)該如何選擇正確的心理疏導(dǎo)幫助呢?

  ”

  對于生活中的一般困惑或適應(yīng)性問題，如在親子關(guān)系、職業(yè)選擇、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)、婚姻關(guān)系等方面出現(xiàn)困擾時(shí)，可以嘗試心理咨詢。但如果經(jīng)過多次心理咨詢?nèi)晕唇鉀Q困擾，或者出現(xiàn)較為持久且顯著妨礙社會(huì)功能的心理問題時(shí)，如持續(xù)的抑郁、緊張焦慮、失眠、行為異常(厭食、暴食、強(qiáng)迫行為/思維)等，則首先應(yīng)該去專業(yè)機(jī)構(gòu)就診，如被診斷為具有臨床意義的心理/精神障礙時(shí)，則應(yīng)尋求心理治療或其他醫(yī)療服務(wù)。