如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈了，男性們往往擔(dān)負(fù)著家里大部分的責(zé)任，被賦予很高的期望，肩上的擔(dān)子越來越重，女性則在走上職場(chǎng)追求理想的同時(shí)，往往還得照顧家中生兒育女，洗衣做飯，打掃衛(wèi)生等零零散散的生活瑣事。這樣的壓力下，你的心理健康嗎?大家不妨對(duì)照下面的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來查看自己的情況。

  第一個(gè)方面是情緒。心理健康在情緒上的第一個(gè)表現(xiàn)是情緒正常：面對(duì)失去我們會(huì)傷心，面對(duì)誤解我們會(huì)氣惱，這都是正常的。但是當(dāng)你被傷害卻無動(dòng)于衷，出現(xiàn)了對(duì)什么都提不起興趣的麻木狀態(tài)時(shí)，就需要注意，自己可能已經(jīng)處在不健康狀態(tài)了，你需要給自己找一些興趣點(diǎn)，或者和朋友們敞開心扉的聊聊天，找出問題所在。

  然后是情緒穩(wěn)定：人非草木，我們的情緒肯定會(huì)隨著環(huán)境而波動(dòng)，但這些情緒要適度，如果長(zhǎng)時(shí)間處于憤怒或悲傷的情緒中，我們的身體健康也會(huì)受到影響。如果真的感覺情緒不受控制，檸檬建議你可以把這種心理上的能量轉(zhuǎn)化成身體的能量釋放出去：你可以出去跑幾圈直到暢酣淋漓，去心理咨詢室或者健身房找一個(gè)發(fā)泄室或者沙袋，瘋狂的打擊沙袋，摔發(fā)泄室里的東西，也可以爬到山頂，或者其他空曠的地方，大聲的吼出來，從而把心理的不愉快全都釋放出來。

  第二個(gè)心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)是具有良好的人際關(guān)系。怎么樣算有良好的人際關(guān)系呢?首先，大多數(shù)有良好人際關(guān)系的人愿意積極的去參加社交活動(dòng)。有的人可能更偏含蓄內(nèi)斂，不會(huì)主動(dòng)去進(jìn)行社交，但是只要不是排斥社交或者不愿與人接觸，就不必太擔(dān)心。其次，能客觀公正的評(píng)價(jià)自己和別人。有些在這方面有欠缺的人可能更容易嫉妒和攻擊別人，這也許是因?yàn)樗齻儗?duì)自己不夠自信，因?yàn)槲覀冊(cè)趯?duì)自己和世界的認(rèn)知不平衡時(shí)，更容易產(chǎn)生偏激的心理。我們可以將關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，欣賞自己、接納自己，獲得自信。

  有這方面的困擾的檸友可以關(guān)注我們的微信公眾號(hào)“檸檬心理課堂”，回復(fù)“獲得自信”獲得更多幫助。

  心理健康還有一個(gè)重要的判斷標(biāo)準(zhǔn)是具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。社會(huì)適應(yīng)是人這個(gè)個(gè)體融入社會(huì)，接納社會(huì)的能力的表現(xiàn)。環(huán)境發(fā)生改變時(shí)，人們都會(huì)有一定的不適感。但健康的人具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，能很快的在新環(huán)境中找到自己的定位，適應(yīng)自己新的身份。如果你發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)入新的環(huán)境后長(zhǎng)時(shí)間心神不定，無法正常完成工作，可能是出現(xiàn)了適應(yīng)困難的癥狀。此時(shí)我們不能直接就想著逃避新環(huán)境，改變環(huán)境往往也很困難，這就要求我們勇敢的為新的環(huán)境做出改變。我們可以交一些新的朋友，積極的參與到他們的活動(dòng)圈子中，在新環(huán)境里找到自己的興趣點(diǎn)，以此支持自己堅(jiān)持下來。

  即使前路荊棘，背負(fù)壓力，檸檬也希望大家能勇敢地抬起頭，向陽微笑。