你想象中的心理咨詢是什么樣的?是否腦海中會(huì)出現(xiàn)這樣一幅畫(huà)面:
在一間寬敞又安靜的房間里,擺有一張舒適的軟榻,你躺在軟榻上,西裝革履的咨詢師坐在一旁,或與來(lái)訪者進(jìn)行交談 ,或在筆記本上進(jìn)行記錄。一個(gè)小時(shí)后咨詢結(jié)束,你帶著滿意的笑容離去。
當(dāng)來(lái)訪者再次遇見(jiàn)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題、再次感到心情低落時(shí),又會(huì)一臉頹唐的出現(xiàn)在咨詢師面前,再次重復(fù)之前的場(chǎng)景。
這當(dāng)然是心理咨詢中有可能出現(xiàn)的情況,同時(shí)心理咨詢也遠(yuǎn)不止于此。
關(guān)于“心理咨詢”的兩大不合理“認(rèn)知”
作為一名心理咨詢師,我聽(tīng)過(guò)最多的提問(wèn),大概當(dāng)屬以下兩類(lèi):
“我有什么問(wèn)題?”
“我要做多少次咨詢才能好呢?”
當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí),有些人希望能以最快的速度消除癥狀,恢復(fù)心理健康。有些人正好相反,希望心理咨詢師能給一個(gè)“診斷”,證明自己是有問(wèn)題的,是不健康的。這兩種希望,恰恰正屬于心理問(wèn)題的中“不合理認(rèn)知”。
每個(gè)人都有可能出現(xiàn)心理問(wèn)題!現(xiàn)實(shí)(客觀)問(wèn)題可能引發(fā)心理問(wèn)題,在成長(zhǎng)過(guò)程中遭遇環(huán)境、文化和認(rèn)知的阻礙也有可能引發(fā)心理問(wèn)題。但出現(xiàn)心理問(wèn)題≠人有問(wèn)題,心理咨詢師不會(huì)給這樣的“診斷”,自己也不必希望這樣的“診斷”。
想解決一個(gè)心理問(wèn)題往往“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。不能“頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳”。要弄清楚問(wèn)題的源頭才能真正解決問(wèn)題。心理問(wèn)題的解決,也不僅僅起到維護(hù)心理健康的作用,很有可能會(huì)幫助來(lái)訪者的心理健康發(fā)展到一個(gè)更高的水平,幫助其人格發(fā)展的更為成熟。
問(wèn)題的形成需要時(shí)間,解決問(wèn)題需要時(shí)間,心理咨詢亦是如此。消除一些癥狀可能很快,這讓許多來(lái)訪者誤認(rèn)為自己已經(jīng)解決問(wèn)題了。想讓心理更加健康,人格更加成熟穩(wěn)定是需要做更多的事情的。
心理咨詢是一個(gè)需要時(shí)間的過(guò)程,這是一個(gè)由來(lái)訪者和心理咨詢師共同努力的過(guò)程。也是一個(gè)悄然發(fā)生改變的過(guò)程,一個(gè)讓未來(lái)更加美好的過(guò)程。
這樣的一個(gè)過(guò)程都需要些什么?
首先是場(chǎng)所:心理咨詢,特別是面對(duì)面的心理咨詢(簡(jiǎn)稱面詢),通常在固定、專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)所,也就是心理咨詢室里進(jìn)行。心理咨詢室的面積可大可小,不過(guò)安全、私密、安靜是必備要素。
其次是布置:心理咨詢又稱“談話式治療”。顧名思義,其過(guò)程“以談話為主”。根據(jù)心理咨詢的不同流派設(shè)置、來(lái)訪者的不同需求,心理咨詢過(guò)程中也會(huì)包括沙盤(pán)、催眠、游戲、繪畫(huà)等內(nèi)容。因此咨詢室里可能備有沙發(fā)、茶幾、躺椅等家具,以及沙盤(pán)、玩具、紙筆等用品。
再次是時(shí)間:心理咨詢有可能是一對(duì)一的,也有可能是一對(duì)二(伴侶咨詢),或者是一對(duì)多(家庭咨詢)。
如果是一對(duì)一的心理咨詢,那么一次咨詢最常見(jiàn)的時(shí)間設(shè)置是50-60分鐘。如果是一對(duì)二、一對(duì)多的心理咨詢,那么一次咨詢的時(shí)間也有可能是90分鐘甚至更長(zhǎng)。
最后是頻率:心理咨詢的頻率一般是一周一次,但也有可能是一周多次,亦或是“按需索取”,不同的心理咨詢流派根據(jù)來(lái)訪者的不同情況,會(huì)采取不同的頻率設(shè)置。
一個(gè)完整的心理咨詢,其咨詢周期可分為短程、中程和長(zhǎng)程。同樣,不同的心理咨詢流派對(duì)于周期的界定也是不太相同的。一般來(lái)說(shuō),10次、20次、30次咨詢?yōu)橐粋€(gè)周期,都可以稱作短程咨詢。而長(zhǎng)程咨詢,一般會(huì)持續(xù)一至數(shù)年,或者十?dāng)?shù)年數(shù)十年都有。
看起來(lái)心理咨詢的設(shè)置和流程并不算太復(fù)雜。似乎心理咨詢師就是這樣通過(guò)一周一次,每次60分鐘的談話,再加入一些其他內(nèi)容,就可以幫助來(lái)訪者解決心理問(wèn)題、實(shí)現(xiàn)心理和人格的成長(zhǎng)。
好像真的很神奇吶!
這種“改變”僅僅靠“聊天”完成的嗎?
我也經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō):“心理咨詢不就是聊天嗎?心理咨詢很簡(jiǎn)單呀?聊聊天就能把人治好嗎/就能解決問(wèn)題嗎?”
簡(jiǎn)單只是表相而已。
無(wú)論是心理咨詢中的談話,還是沙盤(pán)、催眠、游戲、繪畫(huà)、音樂(lè)或者其他。這些內(nèi)容都是經(jīng)過(guò)精心的考量和“設(shè)計(jì)”,貼合不同來(lái)訪者的不同需求的。內(nèi)容”設(shè)計(jì)“者是專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師,專(zhuān)業(yè)不僅意味著具有可靠的資質(zhì),更意味著咨詢師具備豐富的知識(shí)和深厚的”功底“。
來(lái)訪者帶著問(wèn)題而來(lái),往往是迷惘的、情緒低落的、感覺(jué)糟糕的。心理咨詢師就需要是清醒的、積極的、能夠包容、理解和支持來(lái)訪者的。無(wú)論來(lái)訪者的問(wèn)題或大、或小,或”普通“,或”特殊“,心理咨詢師都要真誠(chéng)的理解來(lái)訪者。咨詢師要抽絲剝繭,幫助來(lái)訪者澄清自己的想法、接納自己的情緒、改善自己的感受。咨詢師要在解決問(wèn)題的過(guò)程中保護(hù)來(lái)訪者,支持來(lái)訪者。授人以魚(yú)不如授人以漁,心理咨詢不是由咨詢師給來(lái)訪者提建議、出主意,而是懂得來(lái)訪者的特點(diǎn),看見(jiàn)來(lái)訪者的優(yōu)勢(shì),幫助來(lái)訪者找出自己擁有的資源,激活來(lái)訪者的動(dòng)力和活力。心理健康發(fā)展到更高水平、人格發(fā)展的更加成熟,其核心都是自我發(fā)展。心理咨詢的終極目標(biāo),就是讓人實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。
心理咨詢師在心理咨詢中究竟會(huì)做些什么?
心理咨詢師會(huì)對(duì)來(lái)訪者保持無(wú)條件的積極關(guān)注,看到來(lái)訪者的問(wèn)題,也看到來(lái)訪者的能力,360度無(wú)死角地去看待來(lái)訪者;
會(huì)保持中立,對(duì)來(lái)訪者本身也好,對(duì)來(lái)訪者的所想所說(shuō)所為也好,都不做道德評(píng)價(jià);
會(huì)感同身受,這不僅是設(shè)身處地,而是更進(jìn)一步,真正把自己當(dāng)成來(lái)訪者去理解來(lái)訪者的一切;
會(huì)對(duì)來(lái)訪者的情況進(jìn)行保密(除非出現(xiàn)保密例外情況,即來(lái)訪者出現(xiàn)自殺、自傷或違法的跡象);
會(huì)相信來(lái)訪者有足夠的能力去自我成長(zhǎng)、自我發(fā)展;
會(huì)非常有耐心地陪伴來(lái)訪者。
而以上這些,僅僅只是咨詢師在咨詢當(dāng)中做到“基礎(chǔ)內(nèi)容”。
現(xiàn)在,你知道心理咨詢?nèi)绾巫尭淖兦娜话l(fā)生了嗎?