在心理咨詢中，有一個(gè)原則——誰受苦，誰尋求幫助。

 

    舉個(gè)簡單的例子。例如，在一個(gè)家庭里，母親每天嘮叨，孩子們感到很無聊。于是孩子向母親建議：“媽媽，你應(yīng)該做心理咨詢?！倍赣H對此置之不理。在這個(gè)場景中，母親的嘮叨是一種調(diào)節(jié)情緒的方式。這樣，媽媽就很習(xí)慣了。她不習(xí)慣的是這個(gè)孩子。是孩子受不了母親的嘮叨，也找不到更好的辦法來處理，所以他心里很痛苦。
 

 

    在這種情況下，與母親相比，如果孩子，也就是關(guān)系中最痛苦的一方，來尋求幫助，改變的動(dòng)機(jī)實(shí)際上更強(qiáng)烈，心理咨詢的效果會(huì)更加明顯。有人可能會(huì)說，孩子向母親建議做心理咨詢也是一種應(yīng)對方式。為什么無效？原因很簡單。母親沒有痛苦地做心理咨詢。這也許不是她最需要的。盡管我媽每天嘮叨，但她每天所做的行為模式背后一定有一些好處。

 

    例如，母親通過這種方式與孩子溝通并消除情緒。她得到的是與他人和自己的聯(lián)系。這確實(shí)是調(diào)整她的心理的一種方式。與心理咨詢相比，“嘮叨”讓母親受益更多，因此忽視孩子的建議是可以理解的。說服他人進(jìn)行心理咨詢通常效果甚微，這也是一個(gè)類似的原因?？梢钥闯?，心理咨詢的動(dòng)機(jī)需要從一個(gè)人的內(nèi)心開始：誰在受苦，誰尋求幫助，誰改變。

 

    第二個(gè)原則：痛苦是一種內(nèi)在體驗(yàn)，很難從外部衡量。

 

    我們有多痛苦？這是可以容忍的還是不能容忍的？你必須求助于外界，還是你自己能消化？只有你最了解這個(gè)問題。心理咨詢非常重視一個(gè)人的內(nèi)心體驗(yàn)，以及判斷他是否需要心理咨詢。

 

    痛苦的感覺是你正在經(jīng)歷和正在經(jīng)歷，因此只有你知道現(xiàn)在痛苦的程度。有些人會(huì)制作不同的量表來查看他們的抑郁指數(shù)、焦慮指數(shù)等等。但另一方面，這些只是幫助我們探索自我的工具。是否求助于心理咨詢的最終判斷和決定應(yīng)該基于你自己的內(nèi)心體驗(yàn)。理解我們的內(nèi)心體驗(yàn)常常需要我們沉浸其中。

 

    例如，作家余華在寫《活著》時(shí)，初稿用第三人稱“他”描述了這個(gè)故事，但他不能半途而廢。然后他做了一個(gè)非常重要的修改，把第三人稱“他”變成第一人稱“我”，結(jié)果整個(gè)工作順利完成。內(nèi)心痛苦的體驗(yàn)也是如此。如果我們跳出來談?wù)撏纯?，我們?jīng)常會(huì)陷入困境，并將自己投入其中，我們可以對內(nèi)心的痛苦有更準(zhǔn)確的理解和判斷。

 

    那么，如何判斷內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)是否達(dá)到尋求專業(yè)幫助的程度呢？我們每個(gè)人對疼痛都有不同的耐受力。試著對你經(jīng)歷的痛苦進(jìn)行排名。

 

    例如，想想你經(jīng)歷過的最痛苦的事情，體驗(yàn)它帶給你的感覺，然后給這種感覺打10分。想想一件不那么痛苦的事情，體驗(yàn)它給你帶來的感受?？赡苁?分或2分。根據(jù)這兩個(gè)分?jǐn)?shù)，判斷我們目前所經(jīng)歷的痛苦程度就更容易了。

 

    就個(gè)人而言，我不建議我們在達(dá)到10分的痛苦水平時(shí)求助于心理咨詢，因?yàn)榇藭r(shí)，我們的心理狀態(tài)已經(jīng)失去了太多。相比之下，心理咨詢的需要程度可能已經(jīng)達(dá)到了8分。

 

    第三條原則：積極尋求幫助意味著積極改變。

 

    最后，我們來談?wù)勑睦碜稍兊膭?dòng)機(jī)。在心理學(xué)中，動(dòng)機(jī)是指刺激和維持個(gè)人行為，引導(dǎo)行為實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)的心理傾向或內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

 

    動(dòng)機(jī)在心理咨詢中的作用體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

 

    第一，刺激功能，即前面提到的“誰受苦，誰尋求幫助”。疼痛促使人們尋求幫助。尋求幫助只是改變的第一步。如果心理咨詢想要取得好的效果，我們還必須在這之后做出很多努力。

 

    這涉及到動(dòng)機(jī)的第二個(gè)功能：維持和調(diào)節(jié)。歸根結(jié)底，心理咨詢?nèi)匀恍枰蛻糇龀龈淖?。變化是如何發(fā)生的？動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，改變的可能性就越大。其中，來訪者的主動(dòng)性非常重要。

 

    在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，有句俗語叫“醫(yī)生不敲門”，意思是醫(yī)生不會(huì)主動(dòng)敲病人家的門說“來吧，我來治療你”，因?yàn)檫@很容易引起病人的防御心理?；颊呖赡軙?huì)說：“我很好，什么病要治療！”在勸說他人進(jìn)行心理咨詢時(shí)，類似的場景經(jīng)常出現(xiàn)。

 

    一些學(xué)生開始心理咨詢后，遇到心理問題時(shí)會(huì)建議朋友去看心理咨詢，并且覺得心理咨詢可以幫助他們。心理咨詢可能確實(shí)有幫助，但前提是朋友有主動(dòng)尋求幫助的動(dòng)機(jī)。這樣，在后續(xù)咨詢工作中，來訪者與咨詢師建立的工作聯(lián)盟就足夠牢固，來訪者才能真正從心理咨詢中受益。

 

    從這個(gè)意義上說，心理咨詢師是咨詢與訪談關(guān)系中相對被動(dòng)的一方。這種被動(dòng)性反映在我們需要足夠的耐心，等待來訪者準(zhǔn)備邁出第一步，做出內(nèi)心的改變。來訪者在做這些準(zhǔn)備時(shí)，也是心理咨詢的時(shí)間。