工作壓力是指因工作負擔過重、變換生產(chǎn)崗位、工作責任過大或改變等對人產(chǎn)生的壓力，工作壓力主要來自外部環(huán)境和人內(nèi)心的一種自我希望，適度壓力能讓人產(chǎn)生挑戰(zhàn)自我的成就感，而過度的壓力就會引起焦慮、沮喪等不良心理，從而引發(fā)身體疾病，如頭痛等。因此應對工作壓力首先要培養(yǎng)內(nèi)心對工作的正確認知態(tài)度，尋找工作壓力的潛在來源，同時配合一些外部方法來減輕自己的工作壓力是必要的。

  工作壓力的潛在來源

  1、環(huán)境因素：主要指經(jīng)濟、政治和技術因素。

  2、組織因素：組織內(nèi)有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的時間內(nèi)完成工作,工作負擔過重,同時令人討厭,難以相處的老板等,都會給員工帶來壓力。

  3、個人因素：壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強的。每一個新的持續(xù)性的壓力因素都在增強個體的壓力水平。

  下面就讓大家來看一下如何緩解工作壓力吧

  1、靜坐休息

  很多白領對事業(yè)要求過高，都希望自己做到所在領域的最高位置，一旦受阻達不到預期目標就會產(chǎn)生沮喪情緒，或盲目放棄了有發(fā)展前途的工作，失去人生方向。應對妙招就是，每天夜里用5-10分鐘安靜地坐一坐，集中精神想想對你來說可喜的事，并告訴自己：我們無法掌握將來，只能把握現(xiàn)在，做好現(xiàn)在的工作。

  2、傾聽音樂+向朋友傾訴

  隨著工作經(jīng)驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現(xiàn)了工作“瓶頸期”，總感到無法突破自己的工作能力和成績。當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的音樂，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。

  3、放聲大笑

  由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中很常見，人近中年時刻擔心失去年齡、外表的優(yōu)勢，會在競爭中被淘汰。應對妙方，放聲大笑每天不要緊繃神經(jīng)，盡量在工作中放松自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅力。

  4、下班娛樂

  許多白領愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣，覺得自己很失敗。下班后暫時將壓力拋開，約家人或朋友看電影，體會到親情友情的重要?；蛑苣r讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。

  最重要的是要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。如果壓力太大，可以學會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)。以適當方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。