在婚前會(huì)感到緊張是難免的，也可以說是再正常不過的事，但有些人不僅會(huì)緊張，更會(huì)出現(xiàn)一些憂郁或是焦慮的癥狀，甚至因此反悔不想結(jié)婚。如何克服婚前恐懼癥?其實(shí)，有些負(fù)面狀態(tài)是可以靠自我調(diào)適來化解的，不要急著懷疑自己是否做錯(cuò)了選擇喔!

  如何克服婚前恐懼癥?6招幫你舒解情緒

  一、什么樣的人容易出現(xiàn)婚前焦慮或憂郁的癥狀?

  1.個(gè)性不夠成熟或缺乏責(zé)任能力的人

  專家表示，要調(diào)節(jié)婚姻生活，需有一定程度的責(zé)任感與成熟度，而依賴性強(qiáng)、生活能力差、經(jīng)常聽從別人意見或是缺乏責(zé)任感與責(zé)任能力的人，較容易害怕面對(duì)婚后的責(zé)任，以及脫離原有家庭后的獨(dú)立新生活。

  2.已習(xí)慣婚前自由生活的人

  有的人已習(xí)慣婚前自由自在的生活，因此對(duì)婚后可能帶來的束縛與限制會(huì)感到恐懼，同時(shí)也會(huì)害怕失去自己的獨(dú)立性，覺得自己正受到威脅。通常這種狀況較易發(fā)生在喜好自由的男性身上。

  3.對(duì)婚姻生活尚未做好準(zhǔn)備的人

  有的人看似對(duì)一切都很滿意，但就是沒來由地會(huì)感到心情不好。其實(shí)會(huì)這樣有可能是因?yàn)樽约簩?duì)婚姻的了解還不夠，因此對(duì)各種陌生與未知的恐懼而感到困擾和壓力。

  4.對(duì)婚姻可能造成的矛盾與沖突過度憂慮的人

  這類型的人對(duì)婚姻較為敏感的原因，可能是受到父母感情不好的陰影所影響，也可能是看過身邊其他婚姻破裂的例子等等，而早就在心里種下憂慮的種子，害怕同樣的事情會(huì)發(fā)生在自己身上。

  二、準(zhǔn)新人該如何調(diào)適心情及化解負(fù)面情緒?

  1.在決定結(jié)婚前就要先做好客觀評(píng)價(jià)

  其實(shí)雙方在決定結(jié)婚前，就應(yīng)先試著客觀理性地評(píng)價(jià)對(duì)方的個(gè)性、家庭、經(jīng)濟(jì)能力等情況，并弄清楚自己真正想要的是什么，來判斷兩人是否適合走入婚姻。

  2.有條理地規(guī)劃婚禮的各種瑣事

  有時(shí)婚禮的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作太繁重也會(huì)增加準(zhǔn)新人的壓力與負(fù)面情緒，因此最好把待辦的籌備事項(xiàng)列成清單，雙方分工完成，或是另外請人來幫忙處理，讓彼此有個(gè)多的喘息空間。

  3.針對(duì)自己的問題尋找解決方法

  先找到自己的問題所在，才能對(duì)癥下藥，有效地解決壓力來源。如果是需要雙方一起解決的問題，別忘了要多溝通和協(xié)調(diào)，以免累積到婚后才爆發(fā)開來會(huì)更麻煩。

  4.適度放松心情并向他人尋求協(xié)助

  泡泡澡、聽音樂或是適度運(yùn)動(dòng)等，都有助消除壓力。此外，準(zhǔn)備婚禮的同時(shí)也別忘了抽時(shí)間多與家人或好友相處，借此放松心情和恢復(fù)正常的生活狀態(tài)，如有什么困難，也可說出來并參考他們的意見，或是看看相關(guān)書籍、向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助。

  5.不要再碰刺激性強(qiáng)的東西

  若已感到焦慮或憂郁，最好就少再碰咖啡、巧克力或煙酒這類刺激性強(qiáng)的東西，以免身心狀況越來越糟?？孔约赫{(diào)適心情并堅(jiān)強(qiáng)成熟起來，才是最根本的做法喔!