說到“拖延癥”，很多人可能會(huì)立即回答：我就是啊~
 

  下面我們一起來看看拖延癥患者的日常：

  手頭上有緊急的任務(wù)，心里知道必須盡早、盡快去完成，但身體偏偏不行動(dòng)，內(nèi)心戲一出接著一出：

  “我要馬上開始做這個(gè)工作了!”

  “其實(shí)，等一下再做也沒關(guān)系吧...”

  工作繼續(xù)停滯一陣子，內(nèi)心開始自我譴責(zé)和新的掙扎：

  “我再不開始，今天的工作任務(wù)就完成不了!你這是要拖延到加班加點(diǎn)才開心嗎!!”

  “emmm...離下班還有3個(gè)小時(shí)，等一下提高點(diǎn)工作速度應(yīng)該是沒問題的?！?/span>

  直到工作節(jié)點(diǎn)來臨，我們才做出最后的抉擇：

  “啊!!現(xiàn)在手頭的工作就是第一任務(wù)，沖呀!”

  或者“如果我早點(diǎn)開始做的話，其實(shí)這個(gè)事情不用這么趕的呀，為什么不早點(diǎn)工作!”

  之后暗暗下定決心：下次一定第一時(shí)間做最緊急的任務(wù)!

  但下一次任務(wù)來臨時(shí)，又會(huì)重復(fù)上面的一圈循環(huán)。

  這個(gè)惡性循環(huán)，就是“拖延怪圈”。每天，都會(huì)有無數(shù)的人在這個(gè)怪圈里周而復(fù)始地把拖延這個(gè)事情一再重復(fù)，雖然心累，但卻不能擺脫。

  對(duì)于拖延癥，你了解多少?自詡“拖延癥患者”的你又屬于哪一類型的拖延癥呢?  

拖延癥“圖鑒”

  01小丑型拖延癥

  小丑型拖延癥，把拖延經(jīng)歷作為笑料，以此吸引他人注意。拿最近趕時(shí)間的戲劇性經(jīng)歷來娛樂朋友，擔(dān)心放棄拖延會(huì)讓自己失去個(gè)性和風(fēng)趣。

  02圣人型拖延癥

  圣人型拖延癥，為幫助他人而拖延自己。

  這種類型的拖延癥患者，把照顧好別人作為自己的生活目標(biāo)和價(jià)值，對(duì)待自己的事情卻一拖再拖。犧牲所有業(yè)余時(shí)間以此感覺自己被需要。

  03萬事通型拖延癥

  萬事通型拖延癥：無所不知，了解萬事。

  想讓自己看起來無所不知，從政治、哲學(xué)到家務(wù)、料理，花費(fèi)大量的時(shí)間去沉溺網(wǎng)絡(luò)、學(xué)習(xí)資料中，忘記、拖延自己的本職工作。

  04超人型拖延癥

  超人型拖延癥：最后關(guān)頭，拯救世界。

  拖延制造最后關(guān)頭大難臨頭的局面，希望能夠扮演轉(zhuǎn)危為安的英雄角色，自己能能夠提供奇跡般的解決方案，讓自己看起來與眾不同。

  05白板型拖延癥

  白板型拖延癥：不清不楚，沒有目標(biāo)。

  不了解自己，同時(shí)也不知道自己想要什么。通過拖延來幫助自己把這個(gè)事實(shí)掩蓋起來。最后總是為自己的事務(wù)的最后期限而憂心忡忡，充滿焦慮，以此來彌補(bǔ)自己茫然的內(nèi)心空白。

  看到這里，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每一種拖延癥都有其拖延的原因，無論是為了短暫滿足自己的快樂，還是追求完美、想獲得他人認(rèn)可，都有可能成為我們拖延的一個(gè)因素。

  而這并不可怕，最可怕的是，我們意識(shí)到自己的拖延癥，并為之陷入深深的煩惱、痛苦，卻發(fā)現(xiàn)自己無法改變，這才是導(dǎo)致我們拖延癥一再加深的重要原因。

  如何才能擺脫拖延癥，下面我們提供幾個(gè)小方法~

確立目標(biāo)，分化任務(wù)

  對(duì)于普通人而言，明確目標(biāo)和期限是可以激勵(lì)我們不斷行動(dòng)的，但是對(duì)于拖延癥患者來說，則是相反。當(dāng)任務(wù)本身是目標(biāo)時(shí)，反而會(huì)缺乏有效的約束力。

  所以我們要做好任務(wù)分化，讓任務(wù)看上去更簡(jiǎn)單、便捷完成，這樣可以提升拖延癥患者的能動(dòng)力。

即刻行動(dòng)，擺脫拖延

  看到這里，肯定有人說：你這不是廢話嗎?

  其實(shí)拖延癥患者很多時(shí)候只有想，并沒有行動(dòng)，所以當(dāng)我們想要立刻、馬上去做某件事情時(shí)，不要糾結(jié)、不要多想，立即行動(dòng)。當(dāng)你開始行動(dòng)時(shí)，也不要忘記抑制拖延的思維，專心投入到眼前的工作中，防止注意力分散。

尋求專業(yè)的心理支持

  很多人已經(jīng)被拖延困擾，自己無法做到很好的控制，這時(shí)候可以尋求心理咨詢的幫助。在專業(yè)老師的幫助下，尋找到讓自己拖延的真正原因，解開心結(jié)，從而擺脫拖延癥。

治愈拖延癥就像一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn),你是在與自己的畏懼、猶豫、焦慮、逃避做斗爭(zhēng)。
只有克服內(nèi)心所有的負(fù)面情緒才能把自己調(diào)整到最好的備戰(zhàn)狀態(tài),才能把控自己的時(shí)間,最終把控人生。
大家生活中有哪些拖延故事呢?歡迎大家一起分享，說說自己的拖延癥小故事。 
 

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