前幾天，一直處在風(fēng)口浪尖的前火箭少女101隊(duì)長(zhǎng)Yamy在參加一檔綜藝節(jié)目中自信地?fù)P起笑容表示，“和過(guò)去的自己Battle，勝利在望?！边@句話引起了現(xiàn)場(chǎng)的一片喝彩。

  這場(chǎng)“Battle”為什么引起這么多的關(guān)注?因?yàn)檫@不僅僅只是一個(gè)明星的娛樂(lè)新聞，而是關(guān)乎我們的自身——我們當(dāng)中的你、我、他或許在曾經(jīng)又或者在當(dāng)下遭受到的傷害——職場(chǎng)PUA。

  7月21日，前火箭少女101隊(duì)長(zhǎng)Yamy發(fā)布一個(gè)微博，公開(kāi)了經(jīng)濟(jì)公司會(huì)議的一段錄音。在這段錄音里，老板徐明朝在員工面前不斷用各種外貌羞辱、人格污辱的難聽(tīng)話語(yǔ)評(píng)價(jià)Yamy：“很丑”“不時(shí)尚”“有病”“唱歌難聽(tīng)”“只是一個(gè)dancer而已”......員工稍有不認(rèn)同的意見(jiàn)，他還會(huì)反復(fù)、大聲強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)迫參與會(huì)議的員工認(rèn)同他的觀點(diǎn)。

  對(duì)于錄音，Yamy的反應(yīng)是：

  “好不容易建立起來(lái)的自信，徹底崩潰了?！?/span>

  這只是老板在Yamy不在場(chǎng)的時(shí)候的批判嗎?不是的，老板不只是私底下做批判，而是在長(zhǎng)達(dá)兩年多的時(shí)間里，周而復(fù)始地對(duì)Yamy進(jìn)行打壓指責(zé)，同時(shí)又給予她肯定承諾的態(tài)度，在這兩極評(píng)價(jià)對(duì)待中，曾經(jīng)自信、不羈的Yamy變成了一個(gè)唯唯諾諾、不敢對(duì)別人提要求、會(huì)躲在家里無(wú)緣無(wú)故哭到天亮、恐懼自卑的女孩。

  對(duì)于Yamy的遭遇，很多人的反映是：Yamy被職場(chǎng)PUA了。

  什么是職場(chǎng)PUA?它是情感PUA延伸出來(lái)的說(shuō)法。同情感PUA一樣，操控者通過(guò)一系列的精神控制方法，如言語(yǔ)打擊、心理暗示、不認(rèn)可、挑刺、威脅、誘騙、洗腦等行為，讓身在職場(chǎng)的我們變得喪失自我，最終對(duì)上司唯命是從。

  而職場(chǎng)PUA并不罕見(jiàn)，《2020年白領(lǐng)生活狀況調(diào)研報(bào)告》顯示，中國(guó)有64%的職場(chǎng)人承認(rèn)遭遇過(guò)職場(chǎng)PUA。

  可以說(shuō)，職場(chǎng)PUA是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象了。

  那么職場(chǎng)PUA的套路有哪些呢?下面總結(jié)了3個(gè)常見(jiàn)的職場(chǎng)PUA套路。

01

通過(guò)否定來(lái)實(shí)施精神打壓

不斷貶低你的價(jià)值

  不斷打壓、否定你的工作能力、成果，這是最常見(jiàn)的職場(chǎng)PUA套路。上司通過(guò)不斷否定員工的工作能力，摧毀員工自信心，讓其喪失獨(dú)立思考的能力，最終只會(huì)對(duì)上司的指令、話語(yǔ)唯命是從。

  工作中，我們都會(huì)犯錯(cuò)，會(huì)受到上司的批評(píng)。對(duì)于正常的工作批評(píng)和職場(chǎng)PUA要做好分辨。

  正常的工作批評(píng)，上司會(huì)指出工作中的不足點(diǎn)，會(huì)提出改正的方向，批評(píng)的問(wèn)題都是非常具體，且有答案的。

  而精神打壓式職場(chǎng)PUA是以情緒為主導(dǎo)，通過(guò)打壓、發(fā)泄的話語(yǔ)，讓人精神崩潰。常聽(tīng)到的精神打壓式職場(chǎng)PUA的話語(yǔ)類似的有：

  “不知道公司當(dāng)初為什么會(huì)招你進(jìn)來(lái)，這么簡(jiǎn)單的事情都做不好”“你寫(xiě)的是什么垃圾”“我都說(shuō)多少次了，你都聽(tīng)不懂嗎?怎么這么笨啊”

  這些批評(píng)的話語(yǔ)并不是在解決問(wèn)題，而是上司在進(jìn)行個(gè)人的情緒宣泄。如果你在職場(chǎng)上經(jīng)常遭到上司這樣的話語(yǔ)批評(píng)，你可以合理地懷疑，自己遭到了職場(chǎng)PUA。

  長(zhǎng)期被無(wú)情地否定和打壓，人的精神狀態(tài)和個(gè)人能力都會(huì)直線下滑，更有甚者會(huì)發(fā)展成抑郁癥。

02

營(yíng)造崇拜假象

控制你的行為、思想

  “造神”也是很常見(jiàn)的一種職場(chǎng)PUA套路。

  很多職場(chǎng)新人剛?cè)肼毧赡軙?huì)遇到這種情況：上司做自我介紹時(shí)，會(huì)搬出自己的“豐功偉績(jī)”，讓員工、下屬產(chǎn)生崇拜的情感。在工作中，下屬如果提出和上司不一樣的意見(jiàn)、或者質(zhì)疑上司的權(quán)威，上司的臉色會(huì)變得不好看，同時(shí)身邊的同事會(huì)躲著你，造成工作氛圍的壓抑。提出意見(jiàn)的員工會(huì)因此否定自己的想法。

  長(zhǎng)此以往，員工會(huì)潛移默化地被剝奪獨(dú)立思考的能力，以領(lǐng)導(dǎo)的意思為準(zhǔn)則。

03

  顛倒是非

  把所有過(guò)錯(cuò)都堆到你身上

  Yamy公布的錄音中，有一段內(nèi)容是非常明顯地用了顛倒是非的職場(chǎng)PUA套路。

  ——“咱們公司最大的問(wèn)題就是公司老板對(duì)藝人太好?！?/span>

  他強(qiáng)調(diào)下屬要絕對(duì)服從，指責(zé)Yamy有今天是因?yàn)楣窘o的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在Yamy的數(shù)據(jù)不好看、不夠紅就是因?yàn)閅amy不聽(tīng)他的話，這一切的錯(cuò)誤都是Yamy選擇的錯(cuò)。

  這種職場(chǎng)PUA套路對(duì)精神打擊非常厲害，特別是對(duì)心理素質(zhì)弱、責(zé)任感過(guò)強(qiáng)的人而言。會(huì)讓他們精神處在高壓狀態(tài)，讓他們精神崩潰。

  對(duì)于職場(chǎng)PUA，我們要如何應(yīng)對(duì)?這里分享3個(gè)小建議。

  01堅(jiān)定自己的信念

  觀察職場(chǎng)PUA套路會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的一些共性：不斷進(jìn)行精神打壓否定、強(qiáng)行灌輸個(gè)人意見(jiàn)等等。所以對(duì)于上司、領(lǐng)導(dǎo)、老板，我們要記住他們只是我們?nèi)松心硞€(gè)階段遇到的過(guò)客，他們并沒(méi)有能力去否定你的人生。

  所以啊，面對(duì)他們的嘲諷、打壓，甚至是羞辱，我們不要太放在心上，并要認(rèn)清楚這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)是否值得你繼續(xù)追隨。

  02不要關(guān)閉自己的信息通道

  像造神式、顛倒是非式的職場(chǎng)PUA套路，他們有一個(gè)共同點(diǎn)，就是領(lǐng)導(dǎo)會(huì)通過(guò)各種方式只讓你自愿只接受來(lái)自他的精神灌輸、安排。

  例如，同事疏遠(yuǎn)你、制造壓抑的氛圍、特意不給重要的工作你負(fù)責(zé)等等，讓你的判斷標(biāo)準(zhǔn)變得模糊，甚至喪失判斷標(biāo)準(zhǔn)，最后只認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)是正確的。

  所以我們要一直打開(kāi)自己的信息通道。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己在職場(chǎng)上有以上的遭遇時(shí)，可以試著和不同的朋友聊一下這個(gè)情況、多看相關(guān)的書(shū)籍，或者尋找專業(yè)的心理幫助，通過(guò)多方面的信息來(lái)判斷、認(rèn)清領(lǐng)導(dǎo)是否真的是為了你好。

  03實(shí)在是不舒服，提起勇氣——“逃”吧

  工作并不是我們的全部，如果在工作中受挫，我們嘗試多種方法仍無(wú)法消除不適感，那就鼓起勇氣辭職，“逃”吧!

  就像Yamy一樣，她鼓起勇氣去掙脫經(jīng)濟(jì)公司的職場(chǎng)PUA，她勇敢地拒絕公司對(duì)她的形容和定義。她說(shuō)：我對(duì)自己負(fù)責(zé)到底，我是什么不重要，我最重要。

  拒絕職場(chǎng)PUA，尊重自己，我最重要。

  工作中是否遇到自己無(wú)法做出理智判斷的時(shí)候?是否有困擾、痛苦、無(wú)助?

  為本專業(yè)心理咨詢服務(wù)

  愿為你的心靈健康保駕護(hù)航

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