要對外公開自己當(dāng)下的心情是什么，情緒是什么，沒有想像中的那么簡單。當(dāng)我們被要求做到這樣的事情前，我們還必須先懂得如何辨認(rèn)出自己當(dāng)下的心情與情緒，在真的認(rèn)得情緒后，我們才能在內(nèi)心回顧看看自己心境發(fā)生的因果關(guān)系是什么，有沒有前導(dǎo)的因素影響著我當(dāng)下的心情，是誰惹了我生氣，是誰講了哪一段話讓我難過，是誰在朋友面前數(shù)落了我讓我覺得丟臉，還是我站在美麗的景色前獨(dú)自一人，突然心里產(chǎn)生了某種孤單。

  所以當(dāng)我們要分享自己的心情時(shí)，或是情緒時(shí)，不論是自發(fā)的，或是被別人要求的，首先我們得先知道自己當(dāng)下真實(shí)的情緒，但故事如果只說，「喔!我現(xiàn)在很憂郁」，鐵定不完整，別人或你自己一定會想要追問「所以呢?是發(fā)生了什么事情」，所以這就像是一個(gè)套服一樣，你也會自然地說一些來龍去脈。情緒有時(shí)候就只是情緒，只是某種感受，但情緒有時(shí)候也會是一種壓力，憂郁的感覺讓你不舒服，焦慮的感覺讓你不舒服，生氣的感覺讓你不舒服，也讓你身邊的人不舒服，也因?yàn)檫@樣當(dāng)你有了這些情緒時(shí)，你會覺得有些不安，有些壓力。

  這是情緒本身是壓力，那其他的壓力有時(shí)候也會產(chǎn)生情緒，而有時(shí)候情緒是我們回頭發(fā)現(xiàn)那些生活壓力的管道。當(dāng)你交新朋友時(shí)，會有壓力，所以你感到緊張，當(dāng)你懷孕時(shí)，你會有壓力，所以你無時(shí)無刻感到煩躁。這些壓力可能是短暫某個(gè)時(shí)間的，也可能是長時(shí)間出現(xiàn)在生活中的，只要有一種窘迫讓你有點(diǎn)應(yīng)付不來的感覺，你就會延伸出其他的情緒，憂郁可能是因?yàn)槟泐A(yù)期你做不到，或是回想到你過去做不到的經(jīng)驗(yàn)，焦慮可能是你預(yù)期你沒辦法那么順利，生氣可能是你發(fā)現(xiàn)了很多阻礙來自于別人之類的。太多太多惡能讓你的情緒產(chǎn)生于壓力之下，而這就是我們簡單的情緒循環(huán)。

  聽起來情緒非常自然，有些人甚至?xí)f明分享情緒的好處，但當(dāng)然分享情緒也會有壞處，但無論如何我們就是在生活中時(shí)常不喜歡分享自己的情緒。雖然有許多心理學(xué)家批判到，「情緒」這個(gè)概念是近代的心理學(xué)家建構(gòu)出來的想像，這個(gè)想像是對于情緒本身需要被凸顯，被討論，避免壓抑的想像，也只有透過全然地表達(dá)情緒，讓情緒背后的陰影被疏通，我們才能通往心理健康的路，而這隱含著所謂的「情緒」問題是不是我們自己制造的呢。

  雖然有這樣的質(zhì)疑，「我們需不需要真的把情緒都標(biāo)簽出來，才得以健康」這個(gè)說法到底對不對，但也無法否定一個(gè)事實(shí)，那就是我們時(shí)常會隱藏某些情緒，不由自主的，或是出于故意的。所以根本上，分享情緒不只是沒有那么簡單，有時(shí)候甚至障礙重重。

  隱藏自己的情緒

  如果說情緒或心情有兩種，那大概可以用意識來區(qū)分，有些情緒是在無意識中運(yùn)作的，有些則是我們可能清楚的覺察?；蛟S剛開始之初，任何情緒你可能都可以覺察得到，身為一個(gè)人生初學(xué)者，你或許剛開始不知道要怎樣描繪情緒，但你一定知道有一團(tuán)模糊的身心狀態(tài)，被大人們標(biāo)簽為一種統(tǒng)稱，這或許就是我們剛開始要學(xué)會如何描繪自己情緒的方式。

  但你也可以想像，隨著年紀(jì)的增長，有些情緒慢慢的不在我們與人交往的對話藍(lán)圖之中。例如我們時(shí)常對很多事情會表達(dá)出不滿的感受，你會覺得某個(gè)人正在不爽，但他永遠(yuǎn)都不會承認(rèn)，你以為他不講，但慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，他可能自己不知道這樣的心情變化;或是你發(fā)現(xiàn)某個(gè)人對于家庭時(shí)常展現(xiàn)出焦慮不安的情緒，但他也不自覺，當(dāng)你問起時(shí)，對方總是避重就輕，或是說沒什么啊!

  這些情緒發(fā)生了，但我們卻不認(rèn)同他出現(xiàn)的狀態(tài)，可以說是一種無意識的情緒狀態(tài)，有太多太多不同型態(tài)的復(fù)雜情緒，我們時(shí)常不會去描繪或接觸他，因?yàn)檫@背后可能是很多想法、經(jīng)驗(yàn)與沖動的總和，而這些事情也不容易說出口，那我們干脆不要面對，太多生氣、恐懼、嫉妒、貪婪、吃醋、欺騙等等，當(dāng)它發(fā)生時(shí)，我們不會承認(rèn)，一來它帶有某種痛苦，二來它太容易反映出我們某種價(jià)值觀，看事情的方式，如果這些都有背于我們理想中的自己，我們更不想要再意識中去面對，或許隨著成長，我們就會把越來越多的情緒埋藏起來，因?yàn)槟愫芮宄约核降紫碌臉幼?，有時(shí)候并無法見人。

  怪得是，時(shí)間越久我們就會越來越忘記自己理想中的樣子，而開始接受我就是當(dāng)下的如此，而那些情緒的樣態(tài)，我們則就不去接觸了。當(dāng)然有些情緒也可能是因?yàn)閯傞_始就根本沒學(xué)會它是什么，所以我們不懂得閱讀，但也很多時(shí)候是我們慢慢選擇去把這些情緒藏起來，久而久之就不再去意識到，而你不是不承認(rèn)，是根本壓根都沒有想清楚發(fā)生的什么事情。所以你從開頭就沒有想把注意力方在情緒上面，這很符合心理學(xué)長期的研究，我們是如何調(diào)控自己的情緒的，當(dāng)這些情緒讓我們不舒服的程度比較大時(shí)，我們甚至在注意力的分配上就會想辦法去閃避，你不只閃避情緒本身，你也可能開始逃避那背后產(chǎn)生情緒的諸多成因，可能是某個(gè)情境，某個(gè)人，某段回憶，某個(gè)氛圍。

  那如果有意識呢?你或許是個(gè)敏感的人，也或許你看了很多書，受了點(diǎn)訓(xùn)練，你開始懂得辨別各式各樣的情緒，但這些情緒在你內(nèi)心波濤洶涌，你選擇知情不報(bào)，打死也不承認(rèn)?；蛟S有很多人是這種狀態(tài)，在隱藏自己的情緒吧!

  有時(shí)候很多情緒不是我們不想要表達(dá)出來，是這些情緒可能不被接受，同樣的，可能是因?yàn)闀a(chǎn)生這些情緒有別于你想要形塑的形象與理想中的自己，你沒有信心，這些情緒會被你身邊的人接納，或自然的看待。對!你覺察到了，你也發(fā)現(xiàn)了你正在嫉妒，但如果這時(shí)候你對別人承認(rèn)這件事情，或很明顯的表現(xiàn)出在言行舉止上，那別人一定會覺得你很幼稚，你還沒漲到，所以你就不想提到，也不想承認(rèn)。

  憤怒也是如此，你有時(shí)候知道自己很生氣，但你卻沒辦法表現(xiàn)出來，在別人面前你需要隱藏，可能是因?yàn)樽屇闵鷼獾娜耸悄愕闹鞴埽惚憩F(xiàn)出不爽，只會讓自己招致禍害。所以你必須隱匿不報(bào)，但這種隱匿情感無法說出的狀態(tài)，你知道自己很不爽，但無處發(fā)泄的狀態(tài)，常常讓我們產(chǎn)生第二層的情緒，我們感到受傷，不滿，覺得生活失去自己的控制，懷疑自己是否該這樣下去。這種狀況帶來的痛苦或許是我們逼不得已而自找的，這時(shí)候或許反而不要覺察到自己有這些憤怒或許還比搞清楚一切來得好。

  太多研究證明沒辦法表達(dá)自己的情緒，可能會帶來一些不良后果，就像上面所說的狀況，你可能知道自己產(chǎn)生了某些情緒，但分享或表達(dá)是不被接受的，這時(shí)候你必須選擇隱匿，也可能表達(dá)是會招致批評與刻板印象，你也會選擇隱匿。但也有許多狀況是我們有潛在的情緒，但我們根本不自覺，而這也可能傷害我們自己，因?yàn)檫@些不自覺的情緒可能以一種行事風(fēng)格，以一種性格的方式出現(xiàn)在我們自己的生活中，我們會行動的像個(gè)帶著情緒的人，但我們卻無法自拔。

  隱藏是因?yàn)椴幌胗绊憚e人，影響不了別人抑或是不想破壞形象

  生氣是如此，憂郁，或焦慮可能也是如此，我們隱藏情緒是帶來痛苦的根源，更特別是我們清楚知道自己的身心狀態(tài)產(chǎn)生了變化，但我們無從表達(dá)，只能留給自己一個(gè)人的時(shí)候去反芻，那特別的痛。不論是你不想影響別人，或是壓根無法影響對方，這都代表著情緒原本被賦予的功能無法施展，而這種喪失功能的狀態(tài)，是情緒之所以會傷害自己的原因。

  為什么我們會隱藏自己的情緒呢?如果是那種無意識狀態(tài)的隱藏，我們或許是早就學(xué)會用最簡單的方式就能讓自己好過一點(diǎn);但如果是那種有意識狀態(tài)的隱藏，那隱藏是因?yàn)榍榫w在我們所面對的處境，根本沒辦法被自然的表達(dá)，沒辦法表達(dá)可能是單純的這些情緒無法被接受，也可能是因?yàn)檫@些情緒根本會帶給自己更多的傷害，別人會攻擊你，會數(shù)落你，會質(zhì)疑你、甚至疏離你，但本質(zhì)上還是因?yàn)榍榫w在這個(gè)情況之下，你如果表達(dá)是不被接受的。

  雖然很多人批評是不是太多人太關(guān)心情緒本身了，我們是不是太常常強(qiáng)調(diào)情緒的重要性了，但事實(shí)上，任何情緒都隱含著前因后果，那些情緒的表達(dá)，其實(shí)都是揭示著有狀況的原因，可能是某件事情，某個(gè)行動，某個(gè)不公平的對待等等，而我們不想要面對，對方產(chǎn)生情緒可能導(dǎo)因于自己的問題，而也因此無法接納別人任意的表露自己的情緒，因?yàn)檫@好像是一種對自己狀態(tài)的質(zhì)疑。久而久之我們因?yàn)檫@種狀態(tài)喪失這種自然表達(dá)的能力，或是根本從來沒有學(xué)會，如果你從小就面對這種處境的話。

  我們都不想要隱藏自己，但很多時(shí)候是表達(dá)不被接受，那種不被接受的狀態(tài)驅(qū)動我們趨吉避兇的本能，隱藏只是一種策略，響應(yīng)環(huán)境的策略。所以如果你覺得這個(gè)環(huán)境中的人開始隱藏自己，開始表達(dá)平乏，開始無法揭露情緒，那可能反映著這個(gè)環(huán)境正在慣養(yǎng)「隱藏」是一個(gè)面對情緒的好方法，因?yàn)槟悴幌胍驗(yàn)槿我獗磉_(dá)而傷害了自己。吊詭的是我們那些精彩的人生與故事時(shí)常是因?yàn)槌錆M心情與感受，才得以讓人貼近，那隱藏是不是有表示著這個(gè)環(huán)境開始讓彼此疏離，讓彼此矛盾地獲得不了完整的自己呢?

  每個(gè)人都有對于情緒這件事情的表達(dá)有細(xì)膩程度的差異，如果追求一個(gè)豐富故事的自己，一個(gè)復(fù)雜完整的自己是重要的，是追求幸福的，那能充分表達(dá)自己的情緒，用細(xì)膩的方式，或許是值得被追求的。而在這個(gè)追求的過程中，你是否曾經(jīng)做過想要讓別人隱藏情緒的禍?zhǔn)啄?你是那種可以接納別人隨時(shí)表露情緒的人嗎?而回到你自身，你是否時(shí)常需要隱藏著自己的情緒，可能為了生存，為了不得罪人，為了維持形象等等，而你又換回了什么呢?是不斷地自我質(zhì)疑，還是對生活的厭倦呢?當(dāng)你想要隱藏自己的情緒時(shí)，你或許不只是隱藏那些負(fù)面的，因?yàn)閯e人產(chǎn)生的，你同樣的會隱藏自己正面值得分享的情緒，因?yàn)槟阍缫巡涣?xí)慣分享這些，也不再想要嘗試隨意地讓人知道你心境最基礎(chǔ)的脈動。

  所以必須隱藏情緒的痛，剝奪了我們對生活的感動，連同那些被壓抑的憂郁與憤怒一起埋藏了起來。