有些人不愿意尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，一個(gè)常見原因是，人們認(rèn)為心理咨詢看起來和找朋友聊天差不多——除了聽你吐苦水的朋友并不需要你付錢。但事實(shí)上，向咨詢師尋求專業(yè)幫助和與情誼深厚的朋友傾心交談，是非常不同的體驗(yàn)。

  “和朋友傾心交談可以一掃心中積郁，這讓人覺得暢快，我很享受這種感覺。類似的感覺在心理咨詢中也會(huì)出現(xiàn)。不過這并不是心理咨詢的全部，與心理咨詢師一起工作包含更多的內(nèi)容?！迸R床心理學(xué)家Christina Hibbert博士表示。

  “把和朋友聊天與心理咨詢類比，有點(diǎn)像把蘋果和桔子類比。這其中的不同是非常明顯的?！盌eborah Serani博士表示。她也是一名臨床心理學(xué)家。

  下面我們就來談?wù)?，心理咨詢和與朋友聊天有哪些不同。

  心理咨詢師是

  受過嚴(yán)格訓(xùn)練的專業(yè)人士

  “心理咨詢師通常都在高校受過多年的專業(yè)教育，在人類行為、關(guān)系動(dòng)態(tài)、有效干預(yù)治療等領(lǐng)域擁有專業(yè)知識(shí)和技能，并獲得高級(jí)學(xué)位。而朋友通常并非如此。”注冊(cè)臨床社工(LSCW)Julie de Azevedo Hanks指出。她同時(shí)也是人際關(guān)系專家，《治愈耗竭感：生活重負(fù)下女性的情緒急救指南(The Burnout Cure: An Emotional Survival Guide for Overwhelmed Women)》一書的作者。(知我心理：在國內(nèi)，即使是非科班出身，若想成為一名靠譜的心理咨詢師，也需要接受大量的專業(yè)培訓(xùn)、實(shí)習(xí)和督導(dǎo)。)

  “咨詢師受過專門的訓(xùn)練，他們傾聽來訪者是為了理解他們，啟發(fā)他們進(jìn)行獨(dú)立思考和自我反思，指出他們(思維中的)盲點(diǎn)。”Serani博士指出。她著有兩本關(guān)于抑郁癥的著作。

  與此不同的是，“朋友的傾聽是為了給予回應(yīng)。朋友間通常是進(jìn)行交流對(duì)話，你一言我一語，互相分享各自的情況，通過這種社交或彼此關(guān)心的方式來解決問題。”

  心理治療師、專業(yè)作者、注冊(cè)臨床專業(yè)心理咨詢師(LCPC)Jeffrey Sumber強(qiáng)調(diào)，咨詢師扮演的另一個(gè)重要角色，是幫助來訪者自我成長(zhǎng)。

  “心理治療的理想狀態(tài)是幫助來訪者開啟智慧，這本是他們與生俱來的天賦，卻被外界刺激、內(nèi)心恐懼和身心反應(yīng)機(jī)制的層層迷霧鎖住。而朋友傾聽我們的故事之后，通常的反應(yīng)是為我們高興，或是為我們感到遺憾，但是基本不會(huì)從支持我們實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期成長(zhǎng)和有益轉(zhuǎn)變的角度，對(duì)給我們的反饋進(jìn)行設(shè)計(jì)加工?！?/p>

  咨詢師是客觀的

  “朋友的回應(yīng)通常并不客觀中立，他們與我們的生活有交集，甚至利益相關(guān)，他們的看法、需求和意見會(huì)影響和我們的交流，無論他們是否意識(shí)到這一點(diǎn)。”Hanks表示。

  她指出，咨詢師以來訪者利益為先，但是與來訪者在現(xiàn)實(shí)生活中并無交集，同時(shí)他們也受過專門訓(xùn)練，以確保在與來訪者工作的過程中避免因個(gè)人偏好和主觀感受而影響咨詢或治療。

  “我們不會(huì)順著來訪者的心意說些哄他們開心的話，也不會(huì)故意說他們不愛聽的話，”臨床心理學(xué)家John Duffy博士表示。

  咨詢是保密的

  “盡管朋友通常都是可靠守信的，但是總有些事是只能在咨詢室里說，卻不能告訴朋友?！盌uffy表示。這意味著，當(dāng)我們知道自己是在一個(gè)安全、保密的空間里傾訴內(nèi)心隱秘時(shí)，我們更有可能會(huì)揭開自己的層層面具，做更深的自我剖析。

  心理治療師、注冊(cè)臨床專業(yè)心理咨詢師(LCPC)、私人心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)Urban Balance創(chuàng)始人Joyce Marter指出：“心理咨詢?yōu)閬碓L者創(chuàng)造了一個(gè)安全、被支持和能夠獲得共情理解的空間，他們能夠在此探索自我的各個(gè)不同側(cè)面，而在朋友面前或者在其他私人關(guān)系中，這些側(cè)面可能是無法得到充分探索的?！?/p>

  《我們是這樣成長(zhǎng)的(This is How We Grow)》一書的作者Hibbert表示，心理咨詢是她生活中最有價(jià)值的體驗(yàn)之一：“在我低潮期的時(shí)候，我會(huì)去接受心理咨詢，因?yàn)樵谧稍兪依?，我既可以吐露?nèi)心真實(shí)的想法和感受，又不必?fù)?dān)心會(huì)給他人帶來傷害和負(fù)擔(dān)。”

  在她看來，心理咨詢是“一個(gè)安全的港灣，在這里我可以得到個(gè)人交際圈之外的專業(yè)人士的幫助，他們會(huì)給我真實(shí)的反饋、洞見和不同的視角。”

  咨詢聚焦于你本身

  Marter指出，好的咨詢師對(duì)來訪者“無欲無求”，只需來訪者愿意對(duì)咨詢過程給予開放態(tài)度。“整個(gè)咨詢療程都聚焦于來訪者及其健康和利益，而非咨詢師。”

  Hibbert也指出，“心理咨詢的主旨是幫助來訪者發(fā)掘他們對(duì)自己的期望，而非任何其他人對(duì)他們的期望?！?/p>

  咨詢有清晰的邊界

  例如，來訪者與咨詢師的會(huì)面通常會(huì)約定明確的時(shí)間，并在咨詢室內(nèi)進(jìn)行，Duffy表示，“來訪者不需要特意給咨詢師留下好印象，而對(duì)很多來訪者而言，能夠如實(shí)呈現(xiàn)自我的真實(shí)狀態(tài)，不背負(fù)任何期待，已經(jīng)讓他們覺得如釋重負(fù)了?！?/p>