專業(yè) · 權威 · 創(chuàng)新
你在生活中有沒有經歷過這樣的情況：
當你的同學吃晚飯，看著別人說笑，但你一句話也說不出來的時候。你想擁有隱形的藝術，期待別人把你當作一個透明的人；鼓起勇氣說一句話并不容易，但那一刻很冷，沒有人回答，他會想，如果他說錯了什么，他的心跳會加快，他感到非常尷尬，尷尬到他在鞋子里拔出了一座五指山。
當我看到其他人在工作中展示他們的才華，在工作中享受他們的汗水時，我心里有一種嫉妒的感覺。我希望如果我能像其他人一樣充分展示自己會更好
當你遇到困難時，你總是會想方設法自己解決。即使這是一座你永遠無法克服的大山，你也不愿意尋求他們的幫助，因為你害怕別人拒絕，你更不愿意承認自己對別人的脆弱。
廣州心理咨詢中心：如果你遇到上述情況，你很可能會患上自卑綜合癥。自卑綜合癥通常發(fā)生在與他人比較時。它主要是一種貶低自己、抬高別人的消極心理。自卑心理不僅會影響他人對自己的評價，還會傷害自己的心理，從而影響自己的生活、工作和整個人際交往，產生各種不良影響。
導致自卑的原因：
1.成長過程中的長期自我否定
我們生活在一個比較的環(huán)境中。從孩提時代起，我們的父母就把我們比作“別人的孩子”。上學后，我們被迫對各個年級進行排名。進入社會后，由于晉升和加薪，會有潛在的選擇。
這種生活讓我們在看到別人的優(yōu)點時，會無意識地聯想到自己的缺點，并下意識地告訴自己“我不能，我不如某某”。長期的自我否定會導致我們的自卑感變得越來越嚴重。
2.缺乏自我認知
自卑的人往往缺乏對自己的正確認識，低估自我價值，盲目地將自己的缺點與優(yōu)點進行比較，產生失落感。隨著時間的推移，這種失落感會轉化為低自尊，導致焦慮、抑郁、自負和攻擊等消極狀態(tài)。
3.個人性格
一般來說，內向的人有很強的外部敏感性。敏感性是他們的共同特征。這些來自生活的負面評價會在不知不覺中被放大。例如，其他人對自己的評價太低。這種消極的情緒體驗很難及時消除，而且很容易產生自卑情結。
一位個人心理學家，曾經說過“世界上沒有人自卑。無論是圣賢、富王、貧農和士兵，還是毒販和走卒，他們小時候的潛意識里都充滿了自卑。因此，自卑并不可怕。只要我們找到正確的方法，我們就能有效地克服自卑。
首先，學會正確對待自我價值。自卑并不可恥。每個人都有自己的優(yōu)點和缺點。改善自我評價。不要總是比較自己的缺點和優(yōu)點，善于發(fā)現自己的優(yōu)點，從小事做起，肯定自己的成就，激發(fā)自信。
其次，正確對待他人，面對競爭。遇到挫折后，不要輕視自己，更不要抱怨別人。競爭不是為了打敗別人，而是為了一次又一次地實現我們個人的超越；盡量客觀地分析失敗的原因，總結失敗的經驗，達到心理平衡。
最后，擴大人際交往的范圍，提高人際交往能力。正如我們在前一篇文章中提到的，人類是一種社會生物。長期良好的人際關系有助于提高他們的自我幸福感。自尊心低的人往往性格內向，人際交往的范圍非常狹窄，生活就像一座孤島。更多地參與社會活動不僅可以豐富自己的經驗，增加自己的經驗，還可以建立彼此之間的情感聯系，消除自卑情結。
自卑是一種障礙，它會擋住我們的眼睛，使我們失去看到生命希望的能力。只有消除這一障礙，我們才能迎接更美好的明天。
粵公網安備44010402000999號