對于成年人和兒童來說，專注力的獲得和保持都是非常重要和難得的。排除大腦發(fā)育不全等病理問題，孩子專注力不集中很大程度上與家庭有關(guān)。過多的干擾、無意的誘導(dǎo)和獨斷獨行的行為等都會影響孩子的專注力。對父母來說，培養(yǎng)孩子的專注力是很有挑戰(zhàn)性的。

一、化繁為簡，給生活做減法

良好的環(huán)境是孩子形成正確思想和優(yōu)秀人格的基礎(chǔ)。“孟母三遷”的故事不僅告訴家長對孩子教育的高度重視，也讓我們了解到環(huán)境對一個人的深刻影響。家長可以嘗試在環(huán)境中做“減法”，通過以下幾點培養(yǎng)孩子的專注力：

1. 減少不良情緒，保持和諧的家庭環(huán)境

孩子的內(nèi)心很容易受到家庭瑣事的影響而產(chǎn)生波動，從而影響他們專心于自己的事情，所以家長應(yīng)該盡量減少過于熱鬧的家庭環(huán)境（大喊大叫）。和諧的家庭關(guān)系可以促進(jìn)孩子的心境平和和穩(wěn)定，為集中專注力的培養(yǎng)打下基礎(chǔ)。

2. 減少物品干擾，簡化學(xué)習(xí)場所功能

家長與孩子溝通后，可以將玩具、無關(guān)學(xué)習(xí)工具等容易分散孩子專注力的物品搬離學(xué)習(xí)場所，保持房間和書桌的整潔，只承擔(dān)休息和學(xué)習(xí)的功能。

3. 減少過度干擾，保護(hù)兒童專注力

父母對孩子過度的關(guān)心，比如孩子的作業(yè)坐姿不正確，家長會直接糾正，當(dāng)孩子專注于做他的小手工而忘記吃飯時，家長會打斷他們。久而久之，孩子的專注力會受到影響，變得更差。因此，除了營造一個相對安靜的環(huán)境外，還要盡量避免不必要的關(guān)心和過度的干擾，保證孩子專注力的保持。
 

二、榜樣示范，為愛做加法

父母想要孩子做好，首先要做好自己。如果家長想讓孩子提高做事的專注力，首先要提高自己做事的專注力。也就是說，在孩子身邊最好的榜樣就是他們的父母。

1. 以身作則的力量

當(dāng)成年人全身心投入到某件事上時，往往會引導(dǎo)孩子全身心投入到自己的事情中。你也會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們進(jìn)入一個安靜的圖書館時，無論我們在進(jìn)入圖書館前心境如何，都會慢慢被感染，靜靜地拿起書來閱讀。孩子在學(xué)習(xí)時，家長應(yīng)多做家務(wù)、工作、讀書等活動，而不是玩手機(jī)、看電視等，以免嚴(yán)重影響孩子形成專心的品質(zhì)。

2. 強(qiáng)化鼓勵的作用

如果孩子能專心完成任務(wù)，家長要及時給孩子發(fā)自內(nèi)心的肯定和鼓勵，比如“你今天的作業(yè)不僅書寫工整，而且速度比昨天快3分鐘”，也可以真誠而微笑的點贊。孩子在得到肯定后往往表現(xiàn)得更好，父母的欣賞態(tài)度和不斷的鼓勵，會使孩子將這種成功的體驗內(nèi)化，形成積極的內(nèi)在能量，并將這種能量傳遞到以后的學(xué)習(xí)活動中。

三、訓(xùn)練有策略，引導(dǎo)有方法

秀的不是天生聰明，而是有足夠注意力，專注力是效率的基礎(chǔ)。因此，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練可以提高孩子的專注力。對孩子來說，腳踏實地地做一件事情很重要。

1. 重復(fù)的力量

在重復(fù)的過程中，孩子可以逐漸變得專注，從而使事情完成得更好。

在生活中，孩子通過反復(fù)訓(xùn)練來練習(xí)騎自行車或打籃球。在“練習(xí)-出錯-糾正-練習(xí)-掌握”的過程中不斷重復(fù)，最終獲得騎自行車或打籃球的技能。沒有人能輕易成功，但成功并不是一件很難的事，它需要你的堅持、毅力、耐心，一次又一次的重復(fù)動作，才能獲得一門技能。

2. 大聲朗讀

在家里如何通過一定的重復(fù)訓(xùn)練來訓(xùn)練孩子的專注力？大聲朗讀是一個好方法。

父母可以讓孩子每天花一定的時間大聲朗讀。閱讀的時間和內(nèi)容沒有限制，只要孩子喜歡。一天十分鐘或二十分鐘可以是朗誦類作品或課文。重要的是讓孩子大聲朗讀，使其做到眼看、口讀、耳聽、心在。這樣就可以調(diào)動孩子的器官，集中精力朗讀。

如果家長愿意抽出時間和孩子一起大聲朗讀，效果更明顯。堅持每天朗讀，不僅可以提高孩子的看、聽、讀能力，而且可以提高孩子在積累的自我訓(xùn)練中的專注力。這種方法已經(jīng)在課堂閱讀中得到應(yīng)用，經(jīng)過一個多月的訓(xùn)練，孩子的專注力提高了很多，閱讀水平也提高了。

3. 量化提升

家長可以引導(dǎo)和幫助孩子養(yǎng)成在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)的習(xí)慣，改定時為定量，通過階段性的練習(xí)和鞏固，逐步調(diào)整和延長專注力持續(xù)時間。

總結(jié)：除了上述方法外，閱讀和鍛煉也是提高專注力的好方法。如果孩子能每天堅持閱讀和鍛煉時間，并享受其中，他們的專注力也能得到訓(xùn)練。提高孩子的專注力，從父母做起，從小事做起，讓愛和陪伴更強(qiáng)大。