研究顯示，2歲兒童的專注力時間約為4-6分鐘，8歲兒童約為16-24分鐘，16歲青少年約為32-48分鐘；專注力時長表，顯示的是平均值，但具體時長必須根據(jù)具體情況確定，需要考慮周圍有多少分散注意力的東西，孩子是否饑餓勞累，以及他們對活動的興趣度。

不同年齡段的兒童青少年注意力集中程度不同，專注力時間隨年齡增長而延長。父母可以通過平均專注力時間來判斷孩子的專注力水平。如果發(fā)現(xiàn)孩子在特定年齡段的專注力時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平均水平，需要盡快咨詢師或心理醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)治療。

結(jié)果表明，父母的負(fù)面情緒會影響兒童的注意力，父母的表揚有利于提高孩子的注意力。需要注意的是，家長不要打斷孩子注意力的形成。每當(dāng)孩子專注于自己的事情時，父母的聊天會立刻打斷他的思想。孩子的注意力依賴于固定的和能吸引注意力的物體。
 

除了尋求咨詢師或心理醫(yī)生和心理學(xué)家的幫助外，我們可以這樣做來提高孩子的注意力：

1. 給予孩子關(guān)注

為了吸引孩子的注意力，父母必須給予孩子關(guān)注。吸引孩子注意力的好辦法是，站得離孩子身體近些，在孩子面前說話時，要與他們眼神接觸，眼睛要平行或撫摸孩子的肩膀，告訴他們你需要他做什么，如果孩子拒絕，要耐心地問他原因和想法。

2. 設(shè)定小目標(biāo)

如果孩子覺得某項任務(wù)太難，可能會分心。這時，家長可以參與幫助孩子完成。你可以設(shè)定小目標(biāo)，分解任務(wù)，一步一步地向孩子解釋和一步一步完成。例如，讓孩子參與打掃房間，換種說法對孩子說，先把所有的積木都撿起來，然后我再告訴你下一步該怎么做?；蛘咄ㄟ^圖片或繪畫讓孩子理解步驟，有視覺刺激的效果。

3. 增加創(chuàng)造性任務(wù)

因為孩子每天都要面對學(xué)校學(xué)習(xí)繁重的任務(wù)，家長可以通過添加創(chuàng)造性任務(wù)來讓枯燥的學(xué)習(xí)變得有趣。例如，試著讓孩子用石頭、玩具車或積木擺出字母的形狀，以增加新鮮感和體驗。

4. 堅持運動

關(guān)于精神和身體健康的融合，一些研究表明，參加體育鍛煉的孩子比不參加體育鍛煉的孩子表現(xiàn)得更好。鍛煉可以幫助孩子提高注意力，鼓勵小孩參加戶外活動，選擇自己喜歡和適合的運動項目，并為每天的家庭活動留出時間，比如散步，騎自行車。

5. 引導(dǎo)孩子注意細(xì)節(jié)

增加需要集中精力的活動，孩子注意力是可以訓(xùn)練的。例如，幫助父母準(zhǔn)備晚餐；引導(dǎo)孩子注意身邊一些微妙而有趣的細(xì)節(jié)，比如在散步期間停下來觀察樹上的鳥巢、土壤上動物的足跡等等。

6. 避免饑餓和疲勞

父母需要注意哪些因素會影響孩子的注意力，有時饑餓和疲勞是阻礙孩子注意力的因素。為了抵抗饑餓或疲勞，你可以在開始學(xué)習(xí)或完成任務(wù)之前給他們吃點健康的零食。高質(zhì)量的休息也很重要，保證孩子每天有足夠的時間休息。

7. 表揚你的孩子

不僅需要關(guān)注任務(wù)的結(jié)果，更重要的是在這個過程中鼓勵他，表揚孩子每一步的嘗試。

兒童專注力訓(xùn)練方法總結(jié)：這些方法都能幫助孩子提高專注力時間，但請記住，健康心靈的基礎(chǔ)是健康的身體，確保適當(dāng)?shù)倪\動，良好的睡眠和健康的飲食。