小邦心情低落，說話力氣也很虛弱：「我頭腦一直在想，到底我有沒有做那件事。我很擔(dān)心，別人一直告訴我，我沒有做、我不可能做，可是，我不能確定，萬一我做了，怎么辦?你可以告訴我，我有做那些事嗎?」

  想這想那無中生有

  小邦口中的那些事，為何令他擔(dān)心?為何他要再三確定：他是否做了那些事。原來，小邦近來一直擔(dān)心他是否做了傷害別人的事，例如：他有沒有將手上細(xì)菌傳給別人、他的言語有沒有使別人受傷……。

  他內(nèi)心一再出現(xiàn)指控自己的想法，即便家人再三跟他說：「你剛剛沒有做那些事，你是心地善良的人。」盡管小邦當(dāng)下感到安心了，一會(huì)兒后，類似的想法又會(huì)再次浮現(xiàn)、揮之不去，令小邦非常的難過痛苦。

  小邦用求助的口吻說：「莫老師，爸媽告訴我：『我所想的都不是真的』，我也不想要有這些想法，可是不自覺又會(huì)想到，當(dāng)我想到時(shí)，該怎么辦?」

  睡覺泡澡解除緊繃

  我先問小邦：「什么時(shí)候你不會(huì)想到它，可以安心做別的事呢?」

  小邦：「睡覺時(shí)?！?/p>

  我說：「還有呢?」

  小邦：「泡澡的時(shí)候吧?！?/p>

  我說：「很好!睡覺或泡澡時(shí)都覺得放松，對(duì)嗎?」小邦點(diǎn)點(diǎn)頭。

  我繼續(xù)說：「放松時(shí)的感覺怎么樣?你可以想像，那時(shí)候你肌膚的感覺、你鼻子聞到的味道嗎?」

  小邦微笑，兩眼轉(zhuǎn)動(dòng)，正在搜索曾經(jīng)美好的放松經(jīng)驗(yàn)：「躺在床上時(shí)，枕頭是柔軟的，我的頭埋在枕頭里、棉被蓋在身上很舒服，還聞到泡沫的花香味……。」

  我說：「哇!能浸泡在這種放松舒服的感覺里真棒!」

  小邦有點(diǎn)氣餒地說：「可是除了睡覺、泡澡，就很難放松了?！?/p>

  我說：「放松是你的能力，你可以睡覺、洗澡時(shí)放松，當(dāng)然也可以在其他時(shí)候?qū)W會(huì)放松?！?/p>

  說好不想腦袋不聽

  小邦聽了，內(nèi)心產(chǎn)生了希望，可是仍然不知道該怎么辦：「如果這些想法消失了，我可能會(huì)放松很多，可是我有一直告訴自己不要想，我媽說我想太多了，但就是沒辦法?！?/p>

  我特意把談話轉(zhuǎn)了個(gè)大彎，說：「知己知彼!百戰(zhàn)百勝!不如我們來檢視這些想法，看他們使出了哪些策略、計(jì)謀?！?/p>

  想了一會(huì)兒，我說：「嗯，我猜出來了!第一個(gè)計(jì)謀，叫作『抹黑』，把原來白的抹成黑的。他說你什么會(huì)害人啦、有歪念啦，是不是都在抹黑你?」

  小邦說：「好像是這樣?，F(xiàn)在藍(lán)綠政黨都在說來說去，他們可以把沒有的事說成有，有的事說成沒有?！?/p>

  從小邦的口中說出他所觀察到的政黨表現(xiàn)，這表示「抹黑」策略的描述是他可以體會(huì)，并且和他生活經(jīng)驗(yàn)貼切的。

  破解計(jì)謀找出癥結(jié)

  我輕松幽默地說：「哈!太好了，被我們找出了一種計(jì)謀。小邦，你可以為這想法命名嗎?」

  小邦：「就叫他『強(qiáng)迫想法』吧?！?/p>

  我說：「好，記住，第一個(gè)強(qiáng)迫想法的計(jì)謀是『抹黑』，還有其他的計(jì)謀嗎?」

  小邦低頭想，然后說：「有時(shí)候，我也會(huì)告訴自己那不是真的，可是我馬上又會(huì)懷疑是不是自己忘記了，其實(shí)我真的有做會(huì)害別人的事?！?/p>

  我說：「嗯，強(qiáng)迫想法研發(fā)了不少招術(shù)，他會(huì)對(duì)你這樣說：『你會(huì)不會(huì)忘記啦?其實(shí)明明你有做喔!』你覺得這是什么招?」

  小邦回復(fù)我所提出的問題說：「是『欺騙』嗎?」

  我說：「對(duì)!哇，抹黑加欺騙，這太陰險(xiǎn)了。我們一定要識(shí)破且要記住?！?/p>

  認(rèn)識(shí)困擾解開煩憂

  小邦：「有時(shí)我會(huì)被騙成功，因?yàn)樗麜?huì)不斷說：『你就是有做過。』」小邦漸漸也從另一個(gè)觀點(diǎn)來看困擾他的問題了。

  我說：「這招太明顯了，分明就是『指控』，讓你很內(nèi)疚。綜合以上所討論的，強(qiáng)迫想法使用了這三招：一、抹黑。二、欺騙。三、指控。我們要把它記起來，他再出現(xiàn)時(shí)，我們可以辨識(shí)得出來?！?/p>

  小邦說：「辨識(shí)出來，就請(qǐng)他離開?！?/p>

  我說：「是的，就不投他一票，這樣他就不會(huì)當(dāng)選了?！?/p>